ウォーキング

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運動やウォーキングの時も私らしく。シンプルで機能的な【スポーツウェア】7選

運動やウォーキングの時も私らしく。シンプルで機能的な【スポーツウェア】7選

暖かくなってくると、身体を動かしたくなりますよね。ウォーキングやジョギング、ヨガ、ダンスなど、春になったら何か運動を始めよう!と思っていた方も多いのではないでしょうか?そんな時に必要なのが「スポーツウェア」。快適に運動をするためには、速乾性やストレッチ素材など機能性の高いものを選びたいですよね。そこで今回は、シンプル派さんにおすすめ...

tama55

どうせ歩くなら効果的に!「ウォーキング」をはじめる&続けるヒント

どうせ歩くなら効果的に!「ウォーキング」をはじめる&続けるヒント

健康維持として人気の高いウォーキング。ランニングや筋トレと異なり、無理なく続けられることからダイエットにもよさそうですよね。そこで今回、健康面でも美容面でも人気の高いウォーキングの効果的な歩き方や、ウォーキングをすることで得られる効果、楽しくウォーキングを続けるヒントをご紹介していきます。楽しく効果的にウォーキングを始めちゃいましょう!

rinn5

手軽に一駅分だけでOK♪ 無理せず続けられる“ゆるっとウォーキング”のすすめ

手軽に一駅分だけでOK♪ 無理せず続けられる“ゆるっとウォーキング”のすすめ

いざはじめようと思っていても、なかなかはじめにくい運動。ヨガやジムで身体を動かす人は増えていますが、運動の習慣がない人にとってはハードルが高いですよね。そこで今回ご紹介したいのが、一駅分だけ歩く「ゆるっとウォーキング」です。10~20分の短さの中で、歩くフォームや速度を意識して集中的に歩くだけで、日頃デスクワークなどで凝り固まった筋...

yodaka13

日常の「歩き」を運動に!正しい歩き方と効果を上げるための意識ポイント5つ

日常の「歩き」を運動に!正しい歩き方と効果を上げるための意識ポイント5つ

秋風が涼しくて体を動かすのに気持ちのいい季節ですね。そんな気候の中、新しくスポーツを始めて体を動かしたいと思いながらも、なかなか時間が取れないという方はいませんか?そんな方におすすめしたいのが「ウォーキング」です。日常で歩かない日はありませんよね。いつもの「歩き」をもっと効果的に運動にするために、気をつけたい意識ポイントをまとめました。

dayasu

五感を刺激する小さな旅へ。てくてく楽しく、『散歩のすすめ』

五感を刺激する小さな旅へ。てくてく楽しく、『散歩のすすめ』

運動するのが身体に良いのは分かっているけれど、なかなか踏み切れない、始めても続かない、そういった悩みは付き物ですよね。そんな私でもできそうなのが、てくてく歩くお散歩。「歩くだけで意味があるの?」と侮ってしまいがちですが、短い距離でも続けることで、身体に良いだけではなく、五感が刺激されて、気持ちもリフレッシュできるのです。ここではそん...

chiiisa

歩いて、立ち止まって、思いを馳せて。日本国内【歩く旅】おすすめルート3選

歩いて、立ち止まって、思いを馳せて。日本国内【歩く旅】おすすめルート3選

普段歩いてますか?いつも通勤用の靴で早足で歩いてるというあなたも、今度のお休みには「歩く旅」に出かけてみませんか?長距離を歩くのにはちょっぴり自信がない・・・というあなたも、まずは平坦な道をゆったり歩けるコースを選んで始めることがおすすめ。歩くことで気付かなかったいろんな風景に巡り合えたり、気持ちのよい汗でココロまでリフレッシュでき...

Indigo

ウォーキングよりも効果的!全身エクササイズ【ノルディックウォーキング】入門

ウォーキングよりも効果的!全身エクササイズ【ノルディックウォーキング】入門

「健康・ダイエットのためにウォーキングをしています」という方へ。せっかく同じ距離を歩くなら、運動効果が高いほうがいいですよね。そこで、2本のポールを持って歩く「ノルディックウォーキング」にチャレンジしてみませんか? 身近な場所で行えて、バランスのとれた美しいカラダづくりができると女性の支持を集めています。今回は、これからノルディック...

ポコロコ

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