睡眠

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眠れない夜に試してみて。すやすや「寝落ち」メソッドで脱・睡眠不足!

眠れない夜に試してみて。すやすや「寝落ち」メソッドで脱・睡眠不足!

疲れているはずなのに、どうしても眠れない。布団に入っても、すぐに眠りにつけない。そんな日々の睡眠に悩まされていませんか?人生の3分の1は睡眠です。質のいい睡眠を取ることで、心身ともに健康な毎日を過ごすことができます。気持ちよく眠るために眠るために今すぐできること。そんなメソッドを集めてみました。

kahori

1日の終わりを素敵に。寝るまでの時間を有意義に過ごすヒント

1日の終わりを素敵に。寝るまでの時間を有意義に過ごすヒント

慌ただしく時間だけが過ぎていく毎日。何か始めたいけれど、疲れていて動くのが億劫になっていませんか?夜時間は睡眠を見据えてアクティブな活動より、体を休めたりリラックスできる方法が向いています。毎日ほんのすこしの時間でも良いので、「自分のための時間」を過ごすことで、心が満たされたり充実感を味わえるように。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

shanti

早く眠って朝スッキリ*美を育てる【睡眠時間】はこうやってキープしよう

早く眠って朝スッキリ*美を育てる【睡眠時間】はこうやってキープしよう

思うように取れない睡眠時間。「どうやっても生活スタイルは変えられないから…。」と、諦めてしまっていませんか?ぜひこの機会に、日々の“眠り”と丁寧に向き合い、内側から輝く健康美を手に入れましょう!

nana

朝から晩の“生活リズム”を整えて。心地よく眠るための一日の過ごし方

朝から晩の“生活リズム”を整えて。心地よく眠るための一日の過ごし方

最近寝付きが悪い、朝気持ちよく起きられない、寝ても疲れが取れない…というようなことはありませんか?もしかしたらそれは、生活のリズムの乱れが原因かも?今回は、朝のスタートから、夕方~夜寝る前にするといいことなど、心地よく眠るための一日の過ごし方についてご紹介します。

um_haru

ぐっすり眠ってパワーチャージしよう。"原因"から考える《快眠》マニュアル

ぐっすり眠ってパワーチャージしよう。"原因"から考える《快眠》マニュアル

しっかり眠って翌朝をすっきりと迎えたいと思っても、朝目覚めるとどうも体が重いと感じられること、よくありますよね。睡眠時間が長くても、深く眠れていないと、日中にも眠気を感じてしまうものです。寝つきの悪さや睡眠の質の低下には理由があります。どうしてぐっすりと眠れないのかという原因を知ることで、快眠を目指してみませんか?しっかり眠って、元...

shiro_chan

春先の不安定な「眠り」を解消しませんか? 睡眠チェック×心地よく眠るための10のポイント

春先の不安定な「眠り」を解消しませんか? 睡眠チェック×心地よく眠るための10のポイント

毎日心地よい十分な睡眠をとることは、なかなか難しいですよね。特に気温や環境の変化が大きい春先は、よく眠れなくなることも多いのでは? 今回は、あなたの睡眠をチェックリストで確認し、満足のいく睡眠を得るためのヒントを紹介していきます。 特に大人の女性は、体調の変化や、仕事や家事、育児などのストレスなど快眠を妨げる要素がたくさんあるもの...

kowm

毎日ぐっすり眠るための処方箋。快適な睡眠へ導く「くつろぎの寝室」の作り方

毎日ぐっすり眠るための処方箋。快適な睡眠へ導く「くつろぎの寝室」の作り方

毎日よく眠れていますか?“睡眠負債”抱えていませんか? 一日の心身の疲れを癒し、明日への英気を養う睡眠はとても大切な時間です。スムーズな入眠、深い眠り、さわやかな目覚めに必要な条件とは何でしょうか?良質な睡眠をとるためには、寝室の環境を整えることが必要です。いつもの寝室を「くつろぎの寝室」に整えて、今日からぐっすり眠りましょう。

mmommon

“ピローミスト”をシュッとひと吹き。「香り」で安眠づくりをしてみませんか?

“ピローミスト”をシュッとひと吹き。「香り」で安眠づくりをしてみませんか?

なかなか眠れない夜には、「香り」を睡眠に取り入れて安眠づくりしてみませんか?“ピローミスト”があれば、シュッとひと吹きするだけで、気軽に香りを楽しむことができます。“ピローミスト”の効果的な使い方や快眠へと導いてくれるおすすめの香り、そしておうちで簡単にできる“ピローミストの作り方”をご紹介します。

air

1日の疲れをリセット。"快適な睡眠"につなげる就寝前の《リラックス》方法

1日の疲れをリセット。"快適な睡眠"につなげる就寝前の《リラックス》方法

年明けから新しい仕事やプライベートが忙しい方も多いのではないでしょうか?寒さが深まるこの時期は、冷えや運動不足で体の不調が起こりやすい時期でもあります。1日の終わりにしっかりリラックスタイムを設けて質の良い睡眠をとる事が大事です。今回は、快適な睡眠に導く為の簡単にできる就寝前のリラックス方法と、心地良い眠りを手助けしてくれる便利なア...

cherry06

自分に合った枕、選んでいますか?快眠につながるおすすめ枕5選

自分に合った枕、選んでいますか?快眠につながるおすすめ枕5選

毎朝気持ちよく目覚めていますか?快適な睡眠を実現するには、自分にあった枕を使っているかが重要となってきます。枕と言っても、素材や形態は様々です。 そこで、それぞれに特徴的な「枕」をご紹介するので、自分の理想の枕探しの手助けにしてみてください。ふかふか?それともしっかり派?機能にこだわって自分にぴったりの枕を見つけましょう。

22hana

今日の安眠のおともに。『枕』と寝具のバリエーション&正しい選び方

今日の安眠のおともに。『枕』と寝具のバリエーション&正しい選び方

私たちは、一生の約3分の1もの時間を睡眠にあてられています。1日の疲れを癒し、明日へのエネルギーを充填してくれる睡眠時間は誰にとっても必要不可欠。だからこそ、寝具にこだわる人も多いはず。例えば、好みの硬さの枕でないと快眠できなかったり、ガーゼのタオルケットがお気に入りだったり、抱き枕が欠かせなかったりと自分の感性に合った寝具は暮らし...

emit

睡眠とはうまくいってる?“眠り”を味方につけて、より健やかな毎日を過ごすためのA to Z

睡眠とはうまくいってる?“眠り”を味方につけて、より健やかな毎日を過ごすためのA to Z

「睡眠」に関しては、たくさんの情報が溢れていて、どれが正解なのか迷ってしまうことはありませんか。眠ることは、あなたの心と身体を整える上でもっとも大切な時間。なのに、眠ること自体が悩みの種になってしまう、というのはなんだか本末転倒な気がしてしまいますよね。自身の体調や心の状態、ライフスタイルに耳を澄ませ、あなたらしい睡眠のあり方を見つ...

kitto

布団派?ベッド派?心地良い眠りを作る「自分に合った」寝具選びレッスン

布団派?ベッド派?心地良い眠りを作る「自分に合った」寝具選びレッスン

あなたは毎日気持ちよく眠れていますか?もし、寝ても疲れが取れないと感じているのであれば、お使いの寝具があなたに合っていないのかもしれません。ベッドで眠る方、敷布団で眠る方、タイプは違えど共通して大事なのは、自分に合った寝具を使っているかどうかです。枕は?掛布団は?さまざまな寝具の選び方をご紹介していきます。

saaaso

毎日ぐっすり眠れてますか?今日から始める心地良い睡眠のための《不眠対策》レッスン

毎日ぐっすり眠れてますか?今日から始める心地良い睡眠のための《不眠対策》レッスン

みなさん毎日ぐっすり眠れていますか?ベッドに入ってもなかなか寝付けず夜中何度も起きてしまう…、明け方目覚めてそのまま眠ることができない…、寝て起きても熟睡感が感じられない…など、睡眠に関して悩みをかかえている方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこで今回は、不眠の原因を引き寄せてしまうNG行動と、お風呂にゆったりと浸かったり、アロ...

mo_mo

秋の夜長、ぐっすり眠るために試したいこと。心と体を程よくほぐす「夜ヨガ」のすすめ

秋の夜長、ぐっすり眠るために試したいこと。心と体を程よくほぐす「夜ヨガ」のすすめ

夜の少しの時間だけでできる夜ヨガ。きれいなポーズをとる必要もなく、服装もパジャマでOK!気軽に行えるので、これからヨガを始める方にもオススメです。今回は、短くて5分、長くて15分のどれも短い時間で出来る夜ヨガをご紹介します。無理なく行い、今日の疲れを今日のうちにとって質の良い眠りを促しましょう♪

kainalu5

心地良い「睡眠」で夏の疲れを癒やそう。最高のリラックスタイムを演出するおすすめグッズ

心地良い「睡眠」で夏の疲れを癒やそう。最高のリラックスタイムを演出するおすすめグッズ

蒸し暑く昼夜問わず何かと過ごしにくい夏。そろそろ体も参ってきていませんか?お盆を過ぎたら体も夏の疲れをリセットする準備を整えていきましょう。心地良い睡眠を取り戻せるよう、ベッドリネンやパジャマなど肌触りにこだわった、おすすめのリラックスアイテムを取り入れてみませんか?

shanti

ぐっすり眠ってしゃっきり起きて。素敵な睡眠習慣をつくろう

ぐっすり眠ってしゃっきり起きて。素敵な睡眠習慣をつくろう

だんだんと夏らしくなってきた今、気になるのが睡眠ですね。暑さで心も身体も疲れてやすくなっているのではないでしょうか。前日にダラダラと起きていた次の日は、目の下のクマも濃くなんだか身体もどんよりしませんか?「1日を作るのは、朝ではなく前日の夜なのかも…」よりよい睡眠を得るための夜の過ごし方や、気持ちの良い朝を迎えるためにしたいことなど...

hrsw

冬の寒い朝もスッキリ♪気持ちよく目覚める為の【7つ】の小さな習慣

冬の寒い朝もスッキリ♪気持ちよく目覚める為の【7つ】の小さな習慣

冬の朝は寒くて、ついついお布団にもぐりこみたくなってしまうもの。でも、たった7つの小さな習慣を繰り返すことで、すっきりと目が覚めるようになってくるかも。心地よく、スムーズに朝の時間を過ごすためにも、目覚めの時間はとても重要ですね。気持ちよく起きられるようになる小さな習慣についてご紹介していきましょう♪

shiro_chan

 寝苦しい夜でもだいじょうぶ。寝心地の良いパジャマで朝までぐっすり♪

寝苦しい夜でもだいじょうぶ。寝心地の良いパジャマで朝までぐっすり♪

梅雨が始まり季節は夏に向かっています。 気温と湿度が上がるとなかなか寝付けないですよね・・・ そんな時には「寝心地の良いパジャマ」を選ぶことが大切なんです! 今回は人気ブランドから出ている夏にぴったりの素材のパジャマをご紹介致します。

daidai

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