生活習慣

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単調な毎日にさよなら!今の自分を変える「新しい世界」の作り方

単調な毎日にさよなら!今の自分を変える「新しい世界」の作り方

「大人になってしまったら、もうそんなに変われないもの」なんて固定観念こそ、一番最初に捨ててしまいましょう。近年の心理学や医学の研究は、大人だって成長を続けていることを証明しています。あとはあなたが思い切って「新しい世界」の扉を開く勇気を持つだけ!ちょっと不安になることもあるかもしれないけれど、それは新しい自分が生まれる“羽化”の不安...

hitsujikiyo

“いつもより気持ち早起き”で生活の質UP!マイペースな「ソロ朝活」のすすめ

“いつもより気持ち早起き”で生活の質UP!マイペースな「ソロ朝活」のすすめ

朝の少しの時間を使って、より充実したライフスタイルを送ってみませんか?5分や10分でもできることはいろいろありますよ。今回は、自宅やカフェで一人でできる朝活のコツをご紹介します。平日でも休日でもOK。毎日できなくても全然大丈夫です。ソロ朝活で自分のための時間を作って、日々をもっと有意義に楽しみましょう♪

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おいしく食べて美しく*食と美容にまつわる11のヒント

おいしく食べて美しく*食と美容にまつわる11のヒント

揺るぎない美を育てるためには、常に体の内側を整えておく必要があります。そこで重要になってくるのが、“食事”。ここでは、「キレイ」を健やかに育む、食に関するちょっとしたヒントをご紹介します♪

ひなこ

なんだか体がだるい、調子が悪い…“夏の疲れ”を引きずらないためのセルフケア

なんだか体がだるい、調子が悪い…“夏の疲れ”を引きずらないためのセルフケア

9月に入り多少は残暑が和らいだはずなのに、体がだるくて疲れが抜けない…眠っているはずにすっきりしない…、そんな症状でお困りではないでしょうか?夏は気温が高いために熱中症対策などで体を冷やす必要がありましたが、それが原因で必要以上に体が冷えたり疲れたりで血行が悪くなっているかもしれません。そんなときには、体の調子を整えるためのセルフケ...

sayura

早く眠って朝スッキリ*美を育てる【睡眠時間】はこうやってキープしよう

早く眠って朝スッキリ*美を育てる【睡眠時間】はこうやってキープしよう

思うように取れない睡眠時間。「どうやっても生活スタイルは変えられないから…。」と、諦めてしまっていませんか?ぜひこの機会に、日々の“眠り”と丁寧に向き合い、内側から輝く健康美を手に入れましょう!

nana

朝から晩の“生活リズム”を整えて。心地よく眠るための一日の過ごし方

朝から晩の“生活リズム”を整えて。心地よく眠るための一日の過ごし方

最近寝付きが悪い、朝気持ちよく起きられない、寝ても疲れが取れない…というようなことはありませんか?もしかしたらそれは、生活のリズムの乱れが原因かも?今回は、朝のスタートから、夕方~夜寝る前にするといいことなど、心地よく眠るための一日の過ごし方についてご紹介します。

um_haru

顔のむくみの原因って!? 気をつけたい6つの生活習慣と、簡単むくみケアマッサージ

顔のむくみの原因って!? 気をつけたい6つの生活習慣と、簡単むくみケアマッサージ

朝起きて顔がむくんでいると、お化粧のノリも悪くなってしまいテンションが下がりますよね。見た目の印象を大きく変える「顔のむくみ」は、女性にとって悩みのタネです。そこで今回は、顔のむくみの原因と言われている6つのNG習慣と、簡単に取り入れられる「むくみケアマッサージ」を紹介していきます!

ayu20

「痛い」「つらい」の悪循環から抜け出そう。《頭痛・肩こり》のときに試したい10のこと

「痛い」「つらい」の悪循環から抜け出そう。《頭痛・肩こり》のときに試したい10のこと

つらい頭痛や肩こりに悩まされていませんか?座りっぱなしのデスクワークや片時も手放せないスマホ生活……。長引く頭痛や肩こりの原因は、もしかしたらそんな現代人の生活習慣にあるのかもしれません。病院で検査をしても何も異常がない場合、日常生活で試してみたい10の方法をご紹介します。

mmommon

パソコン・スマホ・テレビを1日4時間以上見ている人へ。今日から始めたい【疲れ目対策】

パソコン・スマホ・テレビを1日4時間以上見ている人へ。今日から始めたい【疲れ目対策】

現代病の1つに数えられる眼精疲労。最近は若い世代にも老眼が増えているといいます。長時間パソコンやスマホを使っていると、目が疲れ、頭痛やイライラの原因になることも。今日からでもまだ遅くありません!目のリラックス法や目に良い食品を取り入れて、疲れ目ケアを始めましょう。

kimimaki

気候の変化に負けない健やかな心身を養おう。『養生訓』に学ぶセルフケアのヒント

気候の変化に負けない健やかな心身を養おう。『養生訓』に学ぶセルフケアのヒント

環境が目まぐるしく変化する現代では、ストレスも多く、いつも体がだるかったり、心が重かったりしますよね。とくにジメジメとした湿気や暑さの厳しい季節、気圧変動の大きい台風のシーズンなど、気候が及ぼす心身への影響は小さくありません。日頃から「養生(ようじょう)」を実践し、気候の変化に負けない健やかな心身を養っていきませんか?

mmommon

朝の時間を賢く活用*お手軽な【朝美容】でヘルシーなキレイを手に入れよう

朝の時間を賢く活用*お手軽な【朝美容】でヘルシーなキレイを手に入れよう

日の出がどんどん早くなってきた今日この頃。せっかくなら、朝の時間を美容タイムとして活用してみませんか?ここでは、ヘルシーな美しさを手に入れるための、お手軽な“朝美容”について特集します♪

みな

メイクよりも大事です。年齢があらわれる大人のヘアケア~「ツヤ髪」への道~

メイクよりも大事です。年齢があらわれる大人のヘアケア~「ツヤ髪」への道~

年齢を重ねるごとに気になる髪の変化。髪の毛は見た目年齢にも影響するため、パサつき・ごわつき・白髪などに悩む方も多いはず。今回は、そんな髪の悩みを持つ大人の女性におすすめしたいマッサージ方法やヘアケア、白髪対策などをご紹介します。

phrud

食費と雑費の見直しからスタート!ゆるっと楽しく“節約ライフ”のすすめ◎

食費と雑費の見直しからスタート!ゆるっと楽しく“節約ライフ”のすすめ◎

新生活の準備はもちろん、行楽シーズンが続いて最近出費が増えてしまった・・なんて方も多いのでは?でも、ちょっとしたことに気をつけるだけで知らず知らずのうちに節約できている、なんてこともあるんですよ。今回は、一番効果が見えやすい食費の節約アイディアと、ざっくりとしていて把握しずらい雑費の中でも、お金をかけずに趣味のように楽しめるリメイク...

flickan

ずっと美しくいたいから。"老けない私"をつくる《心と身体の習慣》

ずっと美しくいたいから。"老けない私"をつくる《心と身体の習慣》

時の経過は誰にも平等に訪れます。いつまでも若々しく、ずっと美しくいたいと思うのは女性なら当たり前。すっぴんでもきれいな肌は若い人の特権ですが、時間を重ねたからこそ醸し出される美しさというものも確かに存在するものです。20代の頃よりも、ずっと美しいと思える自分になるには、健康な体と内面の輝きを磨き続けることが重要です。「老けない私」を...

shiro_chan

身体を思いやることが大事!すっきりとした身体になる「ちょっとしたこと」

身体を思いやることが大事!すっきりとした身体になる「ちょっとしたこと」

露出が多くなる夏は、体型を服で隠すには限度がありますし、冬場甘やかしてきた肌までもあらわになるので焦りを感じている方も多いのでは?そこで今回は、少しでも快適な夏を過ごすための“日常から取り入れる簡単な身体改革法”をいくつか伝授します。

rinn5

内側から健康的に美しく*体のめぐりを良くするための簡単美容メソッド

内側から健康的に美しく*体のめぐりを良くするための簡単美容メソッド

「肌のくすみが取れない…」「足がずっとむくんだまま…」もしかしたらそれは、体のめぐりが悪くなっているからかも知れません。この機会に生活習慣やリズムを見直して、内側から輝く美を手に入れましょう♪

ひなこ

薄着になる前に。痩せやすい体をつくる『基礎代謝UP』メソッド

薄着になる前に。痩せやすい体をつくる『基礎代謝UP』メソッド

夏が近づき薄着になるといつも思うこと。それは「ダイエットしなきゃ…」という言葉。焦って食事を抑えて少し痩せてもその反動で夏にまたリバウンド…これを繰り返してしまっている方も多いのではないでしょうか。食事制限などをする前に、まずは痩せやすい体を作り、日々のストレスや毒素をデトックスすることを意識してみませんか?そこで今回は、生活習慣や...

puuupi

気持ち良くキレイを育む♪今晩から試したいバスタイム美容法

気持ち良くキレイを育む♪今晩から試したいバスタイム美容法

一日を締めくくるバスタイム。心身ともにリフレッシュできるだけでなく、女性にとっては大切な美容時間でもありますよね。今回は、お風呂でカンタンに実践できる、バスタイム美容法を特集します。

hinami

人の美しさは姿勢で大きく左右される◎今すぐ気を付けたい【正しい姿勢】になるためのコツ

人の美しさは姿勢で大きく左右される◎今すぐ気を付けたい【正しい姿勢】になるためのコツ

街中やオフィスで、「きれいだな」と目を引く人に出会ったことはありませんか。オシャレだったり、顔立ちが整っていたりと目を引く理由はそれぞれですが、実は「姿勢」が大きなキーポイントとなっているのです。姿勢がいいと美人度が上がるだけでなく、健康にもいい効果があるんですよ。そこで今回は、立ったとき・歩くとき・座ったときの3つの場面での正しい...

yuri.s

月~金曜を「きれい週間」に!短期間で自分を変えるMY・美容献立

月~金曜を「きれい週間」に!短期間で自分を変えるMY・美容献立

きれいになりたい!って女性は誰でも思うことだけれども、何を?どういう風に?どのくらいで?と質問されたら上手く答えられないかもしれませんね。きれいはすぐには作れないけれど、正しいやり方とスケジュールがあれば必ずできてしまうものなんです。ここでは1週間できれいになる、きれいにできる方法をご紹介しましょう☆

hanacco

身体の“バイオリズム”に耳を傾けて、日々の生活を見直してみませんか?

身体の“バイオリズム”に耳を傾けて、日々の生活を見直してみませんか?

毎月のことだけれど憂鬱な気分になる、生理痛。人より重い…と感じている人は、「身体のバイオリズム」が乱れているのかも?身体の3つのバイオリズム、そして女性の4つのバイオリズムを知ることで、身体の変化を知ることができ、あらかじめ備えをしておくことができます。身体の“バイオリズム”に耳を傾けて、日々の生活を見直してみませんか?

air

冷えたおなかも気持ちもハッピーになれる、おいしい食生活を始めましょう◎

冷えたおなかも気持ちもハッピーになれる、おいしい食生活を始めましょう◎

夏の日差しが眩しく暑い日が続きますね。そんな日には、冷たいアイスやドリンクが恋しくなります。でも気をつけていないと、外の暑さと室内の涼しさの温度差で、体調を崩してしまうことも。からだは暑くても、実はおなかがとても冷えていることがあるんです。おなかを温めてくれる食べ物を中心にして、おなかを冷やさない食生活を心がけましょう。おなかを温か...

こじ

一日を気持ちよくスタートするために。今日からはじめるシンプルな「朝習慣」

一日を気持ちよくスタートするために。今日からはじめるシンプルな「朝習慣」

忙しい毎日だからこそ、その日を気持ちよくスタートさせたい…!そう思い立ったらシンプルな「朝習慣」をはじめてみませんか?ちょっとしたワンアクションや、朝の時間を有効に使うことで充実した一日をはじめることができますよ。今回はシンプルな朝習慣と、私が住んでいるカナダ・バンクーバーの人たちの朝習慣もご紹介します♪

honami_00

せっかくのダイエットもリバウンド!? 太りにくい体を作るための食習慣9つのヒント

せっかくのダイエットもリバウンド!? 太りにくい体を作るための食習慣9つのヒント

年齢を重ねるとともに体は太りやすくなるもの。ダイエットをしても、その後の生活次第であっという間に元に戻るどころか、もっと太ってしまうこともあります。大事なのはやっぱり毎日の過ごし方。具体的にどんな習慣が太りにくい体になるのかご紹介します。過ごし方を改めて見直して、体だけでなく心も健康になっちゃいましょう♪

kainalu5

髪で印象が左右するかも?!今から始める『美髪』のためにしたい「6つの新習慣」

髪で印象が左右するかも?!今から始める『美髪』のためにしたい「6つの新習慣」

お顔のケアはしっかりやっているのに、髪のケアは二の次になっているという方はいませんか?自分では気付かないけど、髪は印象を左右する大事な要素なんです。コシやハリがなく、ツヤもないヘアスタイルでは老けた印象を持たれてしまうかも。“美髪”に繋がるヒントは日常生活の中にもたくさんあります。生活の中のちょっとしたことを変えるだけで、キレイな髪...

naopan

実は気になってない?夏の大敵、いやーな“臭い”をケアして爽やかな夏を♪

実は気になってない?夏の大敵、いやーな“臭い”をケアして爽やかな夏を♪

お肌の露出が自然と増えてくるこれからのシーズンは、やはり身体の【臭い】も気になってくるもの・・・。自分の臭いが気になっている人も多いのではないでしょうか?なんと臭いの原因は、普段の生活習慣が大きなポイントだったんです!臭いの原因や、自宅で簡単にできるケア方法をご紹介します。

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