ストレス解消

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「お清め生活」はじめてみませんか。日々の暮らしに取り入れたい7つの新習慣

「お清め生活」はじめてみませんか。日々の暮らしに取り入れたい7つの新習慣

人間関係や仕事のささいな悩みやストレスが原因で、心の奥底にイライラやモヤモヤを溜め込んでいませんか?または、SNSやテレビ等からの過剰な情報にさらされ、日々疲労感を感じていませんか?そんな方は要チェックです!自身の今の状態を清め整えることで、体調や状況を少しずつならしていきましょう。今回は「清める暮らし」という視点から、よりよく生き...

kitto

自分のための旅をしよう!気ままな大人の「ひとり旅」のススメ

自分のための旅をしよう!気ままな大人の「ひとり旅」のススメ

長期休暇を目前にすると、俄然気分が盛り上がるのは、旅の計画。友だちや家族との旅行ももちろん楽しいけれど、楽しさを共有することに一生懸命になりすぎて、帰ってきたらなんだかどっと疲れてしまったなんて経験はありませんか?旅とは出会いでもあるのだから、時には、素のままの自分にフォーカスして、自然な反応や喜びに身をゆだねてみたいもの。酸いも甘...

h_mk

感情に必要以上に左右されない。いつでも「機嫌のいい自分」でいる方法

感情に必要以上に左右されない。いつでも「機嫌のいい自分」でいる方法

他人から注意や指摘されたことに、ついついイラっとした態度をとってしまったり、逆に落ち込んでしまったり…。感情に流された言動をとってしまい、後悔することはありませんか?そんな時、自分の機嫌を自分でよくすることができたら、もっとハッピーに毎日を過ごせるかもしれません。そこで今回は、自分の機嫌を自分でコントロールする方法をご紹介したいと思...

usr_15

パソコン・スマホ・テレビを1日4時間以上見ている人へ。今日から始めたい【疲れ目対策】

パソコン・スマホ・テレビを1日4時間以上見ている人へ。今日から始めたい【疲れ目対策】

現代病の1つに数えられる眼精疲労。最近は若い世代にも老眼が増えているといいます。長時間パソコンやスマホを使っていると、目が疲れ、頭痛やイライラの原因になることも。今日からでもまだ遅くありません!目のリラックス法や目に良い食品を取り入れて、疲れ目ケアを始めましょう。

kimimaki

憂鬱を吹き飛ばし、優しい雨を味わう。“雨の日に聴きたい”珠玉のミュージック7選

憂鬱を吹き飛ばし、優しい雨を味わう。“雨の日に聴きたい”珠玉のミュージック7選

もうすぐ梅雨の季節。雨は好きですか?苦手ですか?ちょっぴり憂鬱な気分になるときも、しとしと雨音が耳に心地いいと感じるときもありますよね。今回は「雨の日に聴きたい音楽」をお届け。ブルーな気分を吹き飛ばす元気な曲から、雨音に寄り添って静寂にひたりたいときの曲までを幅広く集めてみました。素敵な音楽と一緒に長い梅雨を楽しみながら、夏の準備を...

cafe coffee

こころが疲れたら森へ行こう♪ゆったり“森林浴”できる素敵な東京の「森カフェ」案内

こころが疲れたら森へ行こう♪ゆったり“森林浴”できる素敵な東京の「森カフェ」案内

最近ちょっと疲れ気味…そんなあなたは自然の息吹を感じに森へ足を運んでみませんか?“森林浴”には心身の健康に良い様々な効果があるといわれています。今回は、資格を持つ「森林セラピスト®」の指導のもとで行われる、本格的な「森林セラピー®」や、1人でも友人と一緒にでも好きな時に森林浴が楽しめる、東京の素敵な森カフェなどを紹介します。どの森カ...

aasa

「まぁ、いいか」その気持ちが大切です。 ストレスをためずに過ごす10のヒント

「まぁ、いいか」その気持ちが大切です。 ストレスをためずに過ごす10のヒント

頑張り屋さんは、なかなか思うことができない「まぁ、いいか」「なんとかなる」「いい、加減」の考え方。 「ちゃんとしなきゃ、頑張らなきゃ」の思いと共に、知らないうちにたまっているストレスで、身体や心の不調を感じていませんか? ストレスをためないようにするには何を心がけたらいいのか、またストレスを発散する方法はどんなものがあるのか・ ・・...

hanacco

毎日を楽しく過ごすために。タイプ別・自分に合った「ストレス解消法」の見つけ方

毎日を楽しく過ごすために。タイプ別・自分に合った「ストレス解消法」の見つけ方

仕事や家事育児にと、気づけば思いのほか溜まっている疲れやストレス、上手に発散したいものですよね。体を動かすものから内面に働きかけるものまで、ストレスの発散方法には実に様々なものがあります。そして、時代とともにストレス発散法のブームが起こりますよね。でも、ブームに乗ってはみたもののなんとなくスッキリしないと感じることはないでしょうか。...

dayasu

落ち込んだ時やイライラした時にオススメ♪私らしさを取り戻す【時間別】気分回復法

落ち込んだ時やイライラした時にオススメ♪私らしさを取り戻す【時間別】気分回復法

仕事がうまくいかない、家事がはかどらない、育児が大変、彼氏や旦那、職場の同僚やママ友、上司やお姑さんと折り合いがつかず、人間関係が悪化したなどなど、30代〜40代女性の悩みは日々つきることがありません。しかし、そこでいちいち落ち込んだりイライラしていては毎日の貴重な時間がもったいない!冷静に考えれば、悩んだり考えたりしたところで自分...

cafe coffee

"凹んだ気分"を強制スイッチOFF!心が落ち込んだ時に試したい12のアクション

"凹んだ気分"を強制スイッチOFF!心が落ち込んだ時に試したい12のアクション

大した事ではないけれど、気持ちがへこんでしまって何もやる気がおきない……心が落ち込み気味の時、じっとしているとさらに無気力なってしまうことがありますよね。そんな時はとりあえず手を動かしたり、全く別の新しい事に没頭することでがらりと気分が変わることも。今回は思い立ったらすぐにトライできて、ちょっぴり気分転換になるアクションのアイデアを...

mozumozu

1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう

1分あればできる。今日からはじめたい「呼吸を整える」習慣で健やかにすごそう

集中力を高めるとき。深い眠りにつくとき。つらい気持ちを乗り越えるときにも、呼吸を整えて副交感神経を優位にすれば、こわばった体がリラックスし、心にもよい影響を与えます。一日のあらゆるシーンで習慣づけたい、「呼吸を整える」方法をご案内します。

mmommon

春を迎えるお部屋にワンプッシュ♪気分一新&気分転換におすすめの“ルームスプレー”&作り方

春を迎えるお部屋にワンプッシュ♪気分一新&気分転換におすすめの“ルームスプレー”&作り方

お引っ越し、転職etc...春は楽しいイベントも沢山ありますが、環境が変わりやすくストレスがたまりやすい季節でもあります。そんな時には、シュッとひと吹きで、アロマの優しい香りでリフレッシュできる"ルームスプレー(ルームミスト)"を使ってみませんか?時間に余裕があれば手作りするのもいいですね。エッセンシャルオイル(精油)と精製水、無水...

milky

楽しく目指そう!気になる「ヨガの資格」事情&おすすめのコース3選

楽しく目指そう!気になる「ヨガの資格」事情&おすすめのコース3選

ヨガの資格に興味があるという方は、種類がありすぎてどの資格を目指したら良いのか迷っていませんか?ヨガには国家資格がないからこそ、選択肢がたくさんあります。今回は、ヨガ愛好家たちから人気の3つのヨガ資格について、ご紹介します。これからヨガを習ってみたい方も、目指すゴールが見えてくるとモチベーションもぐんと上がるはず。ぜひあなたの今後の...

yumei3

ストレスに負けない丈夫な心に。毎日を心軽やかにすごす「コーピング」を始めるヒント

ストレスに負けない丈夫な心に。毎日を心軽やかにすごす「コーピング」を始めるヒント

忙しい社会生活を送るうえで避けられないストレス。イライラしたり、落ち込んだり……それだけでなく、頭痛や肩こりなどの身体症状にも悩まされていませんか?不快なストレスをなんとか発散&解消したいとお考えの方に、ぜひ知っておいていただきたい「心理学メソッド」をご紹介します。ストレスのメカニズムを解き明かし、丈夫な心をはぐくむ「コーピング」を...

mmommon

春先の不安定な「眠り」を解消しませんか? 睡眠チェック×心地よく眠るための10のポイント

春先の不安定な「眠り」を解消しませんか? 睡眠チェック×心地よく眠るための10のポイント

毎日心地よい十分な睡眠をとることは、なかなか難しいですよね。特に気温や環境の変化が大きい春先は、よく眠れなくなることも多いのでは? 今回は、あなたの睡眠をチェックリストで確認し、満足のいく睡眠を得るためのヒントを紹介していきます。 特に大人の女性は、体調の変化や、仕事や家事、育児などのストレスなど快眠を妨げる要素がたくさんあるもの...

kowm

お部屋の空気の入れ替えに『スマッジング』を行いませんか?

お部屋の空気の入れ替えに『スマッジング』を行いませんか?

『スマッジング』をご存じですか?かつてネイティブアメリカンが浄化のために行った儀式を指すもので、近年、アメリカでは一般の人びとにも広く行われています。ハーブの一種・ホワイトセージを焚く煙が邪気を払ってくれ、心のモヤモヤだけでなく、自分の周りにあるものや空間さえもリフレッシュしてくれる効果があるとか。まずはスマッジングを詳しくご紹介し...

lovecoffee

“今の私”の中に「宝物」を見つけよう。『満ち足りた気分』を自分で作り出す7つのコツ

“今の私”の中に「宝物」を見つけよう。『満ち足りた気分』を自分で作り出す7つのコツ

理想と現状を見比べて「もっとこんな風だったらなぁ」とため息をついてしまうようなときって、ありませんか?「もっと頑張りたい」、「自分にはこれが足りない」、という気持ちはときに人を成長させてくれますよね。でも、同時に、いつも「これもない、あれもない……」とないない探しをして焦ってしまうのはつらいもの。お疲れ気味の自分に気づいたら、満ち足...

mozumozu

料理や、掃除、スポーツに集中!暮らしの中で気軽にできる「マインドフルネス」実践法

料理や、掃除、スポーツに集中!暮らしの中で気軽にできる「マインドフルネス」実践法

トップアスリートやグローバル企業の経営トップが実践し、様々なメディアでも注目されている『マインドフルネス』。一般的には「瞑想」をするイメージがありますがが、実は料理や掃除など「家事」の時間を使って気軽に実践できるのをご存知ですか?今回は、そんな私たちの“暮らしの中”に応用できる、『マインドフルネス』実践方法をご紹介します♪

phrud

秋の夜長に読んでみたい♪めくるたびに心が開放される【大人の絵本】11選

秋の夜長に読んでみたい♪めくるたびに心が開放される【大人の絵本】11選

夜になってゆっくりする時間ができたものの、なんだか物足りなさを感じることはありませんか。そんなときは本を読んでみるのも良いですが、なかなか数時間の間に全てを読み終えることはできません。そこでおすすめなのが、“絵本”。今回は、思い立ったときにそっとめくって心が癒されるような...大人になった今こそ読みたい素敵な絵本11冊をご紹介します。

ichive

1日30分だけ♪日々の疲れをリセットし、自分を取り戻す「コントロールタイム」のすすめ

1日30分だけ♪日々の疲れをリセットし、自分を取り戻す「コントロールタイム」のすすめ

仕事に家庭に、何かと忙しくて「自分のペース」では進まない日々の生活。それが立て続けになると、イライラしたり、判断力が鈍ったり、いつもなら問題にしないような、ちょっとしたことにまで怒ってしまったり……。そうなる前に、自分を「コントロール」するにはどうすればいいのでしょうか。忙しくても1日に30分だけ、「くつろげる時間」を確保すれば、自...

mozumozu

忙しい毎日から解放されよう!緑とせせらぎに癒される全国の【森林浴スポット】11選

忙しい毎日から解放されよう!緑とせせらぎに癒される全国の【森林浴スポット】11選

毎日、仕事と家の往復のくりかえし、もはや当たり前となっているルーティンに、知らないうちに体と心に疲れをため込んでしまっていませんか?そんないつものせわしない日々をしばし忘れたいなら、「森林浴」がおすすめ。木漏れ日の中、心ゆくまま自然の中を散策してみませんか。今回は緑とせせらぎに癒される全国の11の森林浴スポットをご紹介します。

ichive

元気に毎日を過ごしたい!30代女性に贈るストレスをためないためにできること6つ

元気に毎日を過ごしたい!30代女性に贈るストレスをためないためにできること6つ

毎日生活する中で、ストレスは切っても切り離せないものですね。身近にあるものではあるけれど、それに縛られたくはありません。ストレスとうまく付き合う方法を知り、毎日を元気に過ごしませんか?改めて「ストレス」とは何か、またその対処法についてまとめました。

dayasu

いつも明るく前向きでいるために。30代から始めたい「毎日できる小さな6つのこと」

いつも明るく前向きでいるために。30代から始めたい「毎日できる小さな6つのこと」

毎日を楽しく前向きに過ごしたい、そう思っていてもなかなかうまくできない時はありませんか?体が思うように動かない、どうしても気持ちが上がらないなど、簡単なようでいてなかなか難しいのが「毎日を元気に過ごす」ということ。でも、毎日できるほんの小さなことの積み重ねが気持ちの良い1日を作るのかもしれません。試してみたいその方法についてまとめました。

dayasu

早く起きすぎてしまった朝、なかなか眠れない夜のための《音楽処方箋》

早く起きすぎてしまった朝、なかなか眠れない夜のための《音楽処方箋》

より心地よく朝と夜のひとときを過ごすのにふさわしい、心が安らぐ音楽の数々をご紹介します!ちょっと早く起きすぎてしまったなという朝や、なかなか寝付けなくてどうしていいかわからない夜は、音楽の力を借りて有意義に時間を過ごしてみませんか?「最近疲れてるかも...」というあなたにもオススメの楽曲をエレクトロニカやジャズ、クラシックミュージッ...

cafe coffee

見ているだけでひんやり癒される♪“透明生物”のファンタスティックワールド

見ているだけでひんやり癒される♪“透明生物”のファンタスティックワールド

涼しげに泳ぐ透明な海の生物は、見ているだけで暑さをクールダウンしてくれる、癒しのような存在ではないでしょうか。今回は、水族館でも人気者の水クラゲや虹色に輝くクシクラゲ、富山の名物ホタルイカなどなど、水の中を浮遊しながら、スイスイ自由に泳いで生きている、夏にぴったりの涼しい生物たちをご紹介します!生物たちのささやかな声を聞きながら、ぜ...

cafe coffee

きっと心が軽くなるよ♪“禅(ZEN)”の思想から学ぶ「シンプルな生き方」

きっと心が軽くなるよ♪“禅(ZEN)”の思想から学ぶ「シンプルな生き方」

日常のちょっとしたことにイライラしたり、落ちこんだり、ついつい心を乱してしまう時ってありますよね。そんな時、心を静め、いつもの自分らしく穏やかに過ごすヒントを教えてくれるのが「禅(ZEN)」の考え方です。そんな禅の思想に傾倒していた人物として、米アップル社創業者、スティーブ・ジョブズは有名ですが、グーグル、インテル、IBM、フェイス...

yumei3

肩の力をぬいて、自然体の「余裕」をまとおう。今すぐできる『5つのリラックス方法』

肩の力をぬいて、自然体の「余裕」をまとおう。今すぐできる『5つのリラックス方法』

「気つけば何だか肩に力が入っている」と思うことはありませんか?25~39歳の人のうち、実に半数以上が「悩みやストレスを感じている」そう。女性に限定して言うと、6割近く※が何らかのストレスを感じているという結果に。(※『国民生活基礎調査』調べ)「ストレス解消はしているけれど、リラックスできているかどうか分からない」「リラックスしようと...

mozumozu

最近“SNS”にお疲れ気味のあなたへ。ストレスを溜めない活用術をお届けします♪

最近“SNS”にお疲れ気味のあなたへ。ストレスを溜めない活用術をお届けします♪

遠くに離れている家族や友達を身近に感じることができ、人と人との新たなつながりにも期待できるSNS(ソーシャル・ネットワーキング・サービス)。フェイスブック、ツイッター、インスタグラム、LINEに至るまで、今やSNS無しの生活なんて考えられないほど、私たちの暮らしと密接に関わっています。ですが、そんなSNSやスマホに依存しすぎて、最近...

cafe coffee

好きな人もそうでない人も。毎日の生活に取り入れたい「ピンク色」の不思議な力

好きな人もそうでない人も。毎日の生活に取り入れたい「ピンク色」の不思議な力

新しい環境で過ごす毎日、慌ただしさが落ちついてきた一方でなにかと疲れを感じる頃ではありませんか?疲れとともに、イライラした気持ちを持つことだってあるかもしれません。ピンク色は、そんな気持ちを和らげてくれるとても優しい色です。もともと好きな人もそうでない人も、ピンクをうまく取り入れて気持ち良く毎日を過ごしましょう♪

dayasu

つい頑張りすぎてしまうあなたへ…心とからだをゆるめる7つの方法

つい頑張りすぎてしまうあなたへ…心とからだをゆるめる7つの方法

つい頑張りすぎてしまって…気づいたら心もからだも不協和音に。何かのために、誰かのために一生懸命になれるって素敵なことです。だけど、自分ばかりが辛いめにあっている気がして、心に余裕がなくなり、ついにはからだにまで不調をきたしてしまうケースも。それは決してHAPPYなサイクルとはいえません。頑張ることは大切。だけど、それは何のため?自分...

kitto

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