涙でとる心のバランス。大人だからこそ、この週末は思い切り泣いてみませんか?

涙でとる心のバランス。大人だからこそ、この週末は思い切り泣いてみませんか?

映画やテレビを見て、日常の些細なことでさえも涙が出る…歳を重ねるごとに何となく涙もろくなったと感じている人はいませんか?そんな自分を不思議に思ったり、恥ずかしく思っている方もいるかもしれませんね。歳を重ねることと涙もろくなることには深い関係があります。そして、涙を流すことには大きなメリットも。どうして泣いてしまうのか、涙にはどんな効...

dayasu

知らないうちに蓄積する「倦怠感」に要注意!自分を高める“モチベーションUP術“

知らないうちに蓄積する「倦怠感」に要注意!自分を高める“モチベーションUP術“

最近なんとなく、楽しいと思えることが減ってしまった…と感じたりしていませんか。あなたが普段過ごしている日常について、いつのまにか「だるい」、「疲れが取れない」、「おっくう」に感じるようなら、それは倦怠感の生じている状態です。そんな状態にならない為にも!またそんな状態から脱出する為にも!出来れば気持ちから切り替えていきたいものですよね...

cafe coffee

ふぅ、なんだか疲れた…。そんな時に試したい「力を抜く」ということ

ふぅ、なんだか疲れた…。そんな時に試したい「力を抜く」ということ

毎日元気に過ごしてはいるものの、ふとした時に感じる疲れはありませんか?もしかしたら、いつも緊張状態で体に力が入っているせいかもしれません。力なんて入れてない、そう思っても知らず知らずのうちに入っている可能性もありますよね。時には意図的に「力を抜く」ことをして、ラクにしてみましょう。自分で試せる「力を抜く」方法をまとめました。

dayasu

そのひとくち、本当に食べたかった?「つい食べちゃう」を減らして健やかな自分に

そのひとくち、本当に食べたかった?「つい食べちゃう」を減らして健やかな自分に

毎食のデザートが欠かせない、自分へのご褒美の甘いものが毎日ある…「なんとなく」「つい」食べてしまっていること、ありませんか?おなかが空く食欲とは別の食事なら、健康のために注意が必要です。「つい食べちゃって…」を減らして、気持ちも身体もすっきり健やかな自分になるヒントをご紹介します。

tkymkkk

心のざわつきは瞑想でリリース。《1日5分・3ステップ》初めてさん向け、瞑想基本講座

心のざわつきは瞑想でリリース。《1日5分・3ステップ》初めてさん向け、瞑想基本講座

スケジュールに追われて「なんだか疲れたな」「心が落ち着かないな」という時、ありますよね。1日5分の「瞑想」を習慣にしていくことで体や心の変化をより敏感に気付くことができたり、必要なものや不要なものを整理できたり、目の前にあるタスクの作業効率が上がったり…と実は合理的で嬉しいことがたくさん。ニュートラルな自分に気付き、日々の暮らしをよ...

m_55

なんだか気が重い…。【春バテ】を解消して、新しい季節を迎えましょう♪

なんだか気が重い…。【春バテ】を解消して、新しい季節を迎えましょう♪

春になるとなんだか気が重い…。そんなふうに感じている人はいませんか?もしかしたらそのだるさ、「春バテ」かもしれません。「春バテ」の原因、そして「春バテ」を解消するキーワードをご紹介。春の不調は引きずらず、次の季節を楽しく迎えるためにも早めに解消しておきましょう!

air

人一倍敏感で傷つきやすいあなたに贈る《自分らしくいるための心得》

人一倍敏感で傷つきやすいあなたに贈る《自分らしくいるための心得》

何気ない一言に傷つく。小さなことでも悩んでしまう。人の視線が気になる。落ち込みやすいと悩んでいる人はいませんか? 5人に1人は生まれつき人一倍敏感で、周りからの刺激を過度に受け取ってしまう人がいます。 人に左右されやすい、自分がない、そんな人でも自分らしくいられるための心得を紹介します。

miuram

知ればスッと気持ちがラクになる。“頑張り屋さん”が気をつけたい7つのこと

知ればスッと気持ちがラクになる。“頑張り屋さん”が気をつけたい7つのこと

人に頼ることが苦手で、ついついひとりで頑張ってしまうという人はいませんか? キャパシティオーバーして頑張りすぎてしまうと、心と体が疲れきって余裕を失ってしまいます。そんなつい頑張りすぎてしまう頑張り屋さんの特徴と、人一倍頑張ってしまう人が気をつけるべきことを紹介します。

miuram

「できない自分」から「やらない自分」へ。引き算思考で、心しなやかに生きるヒント

「できない自分」から「やらない自分」へ。引き算思考で、心しなやかに生きるヒント

いつも「やるべきこと」が溜まっていて、心安らぐ暇がない・・・という苦しさを抱えていませんか。そのような方は、「やった方が良いこと」「人から頼まれたこと」を積極的に受け入れようとする、頑張り屋さんの【足し算】タイプかもしれません。その姿勢は、もちろん素晴らしいこと。しかし、それが苦しいなら、“丁度いい負荷”をオーバーしているサインです...

takabataco

もっと自分のために生きてみない?私が輝く”ソロタイム” -7つの過ごし方

もっと自分のために生きてみない?私が輝く”ソロタイム” -7つの過ごし方

「大切な誰かのために生きたい」、そんな風に考えられたらとても素晴らしいこと。でも競争社会・無縁社会が広がる現代で誰かのために生き続けるのはちょっと難しく、時につらくなってしまうこともあるはず。自分が苦しい状態では、誰かに幸せを与えることも、そんな善行を続けることもできません。まずは自分自身を大事にすること。その積み重ねで心に余裕が生...

jasminn

いつだって自分らしくいるために。“不安や緊張”を和らげる9つのヒント

いつだって自分らしくいるために。“不安や緊張”を和らげる9つのヒント

初めての場所や新しい人間関係、コミュニティ。そういった場面では誰だって緊張や不安を感じてしまうもの。でもできることなら臆することなく、いつだって自分らしく前向きに過ごしていきたいですよね。今回はそんな緊張や不安を和らげるために日常で心がけたいことをご紹介していきます。自分らしく前向きに輝けるように出来るものから取り入れてみてくださいね。

m_55

【お疲れ脳】になってない?脳をリセットする"夜のルーティーン"はじめよう

【お疲れ脳】になってない?脳をリセットする"夜のルーティーン"はじめよう

しっかり休んでいるつもりなのに、疲れが取れない、イライラする、眠りが浅いといったことはありませんか?もしかするとそれは、脳が疲れているせいかもしれません。お疲れ脳を癒すには、就寝前の時間を活用するのが効果的。そこで今回は、夜のルーティーンに取り入れたい、疲れをリセットする方法をご紹介します。

ten_ten

季節の変わり目の『プチ不調』を上手に緩和。”春バテ”を改善する6つのヒント

季節の変わり目の『プチ不調』を上手に緩和。”春バテ”を改善する6つのヒント

少しずつ暖かい日も増え、春は心がウキウキする季節。それなのに「気分がさえない」「疲れが取れない」などのプチ不調を感じていたら、もしかしたら“春バテ”かもしれません。春先は心身ともに不安定になりやすい季節と言われています。そこで今回は、春バテの原因や症状を探りながら、不調をケアする方法をご紹介していきます。新しい季節を楽しく迎えるため...

ayu20

つらい気持ちにそっと寄り添うことば。「禅語」に親しんでみませんか?

つらい気持ちにそっと寄り添うことば。「禅語」に親しんでみませんか?

心が折れそうになったり、泣きたくなるほど辛いことがあったり。ひどく落ち込んだりすることも、人生には多々あるもの。そんなとき、責めるでもなく、激励するでもなく、そっと寄り添ってくれるのが「禅のことば」です。心がホッとあたたまり、肩の力がふっと抜け、これでいいんだと安堵できるような「禅語」をご紹介します。

mmommon

薬に頼りたくない日に。「からだの不調」と闘う13のメソッド

薬に頼りたくない日に。「からだの不調」と闘う13のメソッド

なんとなく頭が重い、疲れが取れない、風邪をひいたかな・・。毎日、忙しく過ごしていると、ふとそう思うときってありますよね。どうしても痛みが強いときは仕方ないですが、できれば薬には頼らず自分の自然治癒力を信じて改善させていきたいものです。体をゆっくり休めるのはもちろんですが、素敵な気分転換もちいさな不調にはよく効くものです。からだの不調...

shiro_chan

中高生だけじゃない。圧力に負けない大人の『ピアプレッシャー』との向き合い方

中高生だけじゃない。圧力に負けない大人の『ピアプレッシャー』との向き合い方

本音ではNOと言いたいけれど、周囲の人々との対立を避けてつい多数派に賛同したり、皆と同じ行動を取ろうとしてしまう。そんな経験はありませんか?仲間同士が同一の価値観や規律をもとに監視し合う精神的圧力は『ピアプレッシャー(同調圧力)』と呼ばれ、企業・学校ではその影響と問題点が注目されています。今回は、『ピアプレッシャー』がもたらすメリッ...

keiw

大人になってから友達できた?難しいよね…友達の作り方と続け方

大人になってから友達できた?難しいよね…友達の作り方と続け方

いつまでも関係を続けていたいと思う相手もいれば、自分の成長に合わせて付き合いを見直したいと思える相手まで…「友達」とは欲するものでありながら悩みの種にもなりうる不思議な関係ですよね。大人になると、子どもの頃のように毎日会うわけではないものの、仕事や集まりを通して「波長が合う人」に出会うことがあります。友達になりたい、そう思った時どう...

dayasu

春は心がざわつく時。不安と不調を防ぐために試したい4つのこと

春は心がざわつく時。不安と不調を防ぐために試したい4つのこと

色とりどりの花が咲き暖かさに包まれる春。春は喜びや期待に溢れる一方で、転勤や進学、就職にともなって職場にも家庭にも大きな変化をもたらす季節です。春が一番好きという人がいる一方で、この時期は訳もなく不安な気持ちにさせるから苦手、という方も多いのではないでしょうか。できれば自分を取り巻く環境の大きな変化やストレスに負けず、春を楽しみたい...

dayasu

春は目元のダメージに注意!乾燥・荒れ・疲れに負けない「アイケア」術

春は目元のダメージに注意!乾燥・荒れ・疲れに負けない「アイケア」術

春は、花粉や乾燥で目元が荒れてしまったり、ストレスで目の疲れを感じたり、目元のダメージを感じやすい季節。でも、ポカポカ温かくてお出かけが楽しい季節でもありますから、万全の調子で朝を迎えたいですよね。ここでは、目元が荒れてしまった後の対処から、乾燥・荒れを防ぐ対策まで様々なアイケアをご紹介していきますよ。

mmrr

身体に助かる、心に効く。休日に試したい、「わたしの休ませかた」

身体に助かる、心に効く。休日に試したい、「わたしの休ませかた」

仕事に育児に家事など、忙しい毎日の疲れが少しずつ蓄積されると、身体も頭も重く、肩も腰も凝ってきてしまいますよね。また、肉体的な疲れだけでなく、ちょっとしたストレスなども影響し、気づけば心も身体もクタクタになっていることはありませんか?ひとくちに「疲れを解消する」と言っても、身体が疲れているのか、心が疲れているのかの違いで、上手な“休...

rinn5

ネガティブ思考をストップ!ざわつく心をリセットして穏やかに保つ方法

ネガティブ思考をストップ!ざわつく心をリセットして穏やかに保つ方法

仕事や人間関係がうまくいかなかったり、なんとなく不満がたまっていたり。ネガティブ思考で心がざわつくことも、人生において時にはあるもの。ただ、そんな状態が長く続いていると、ストレスや不安が募って幸せを感じられなくなってしまいますよね。終わりのないネガティブ思考をリセットして、いつも穏やかな心でいられる方法を実践してみませんか?

mmommon

ゼロか100かにしなくていい。「完璧を求めて続かない」から解き放たれよう

ゼロか100かにしなくていい。「完璧を求めて続かない」から解き放たれよう

毎日日記をつける。お昼は手作りのお弁当にする。休みの日は資格の勉強をする――。新年を迎えたタイミングで、新しい目標を設定した方も多いのではないでしょうか。フレッシュな気持ちがひと段落つく2月は、モチベーションが下がってしまったり、うまく続けられずにストレスを感じてしまいやすい時期でもあります。今回は、目標に向かう道のりの途中にいる方...

takabataco

今日もお疲れのあなたへ。今夜からおうちで試せる「心」と「カラダ」のお手軽ケア

今日もお疲れのあなたへ。今夜からおうちで試せる「心」と「カラダ」のお手軽ケア

家事や育児、お仕事などなど…めまぐるしい毎日の中で、どうしても感じる「疲れ」。疲れていると、元気が出ないだけでなく、ちょっとしたことでイライラしてしまったり、楽しいはずのことさえ億劫になってしまったり。また、疲れていると家族や友人、パートナーにきつく当たってしまうこともありますよね。睡眠をとるのはもちろん大事ですが、意識的にケアして...

yur

何があってもゆらがない心を。「強くなりたい」気持ちを叶えるめに必要なこと

何があってもゆらがない心を。「強くなりたい」気持ちを叶えるめに必要なこと

あなたは「強くなりたい」と思っていますか?そもそも強い心の状態って、どういうものなのでしょうか。今回は、強くなりたいと願う方に、その気持ちを叶えるリストをつくりました。自分が強くなれたら、きっとまわりの人に優しくできる素晴らしい世界が待っているはず。ぜひ、下記のリストをご活用くださいませ♪

mi--ma

「もっと寝ていたい」が「起きたい」に変わる起床テクニック~5分でできるモーニングセレモニー10ヶ条

「もっと寝ていたい」が「起きたい」に変わる起床テクニック~5分でできるモーニングセレモニー10ヶ条

朝の目覚めが悪く、なかなか起きれないと悩んでいる人は多いのではないでしょうか?特に冬の寒い朝は、暖かい布団から出るのがよりおっくうに感じますよね。今回は「もっと寝ていたい」が「起きたい」に変わる起床テクニックについて紹介します。どれも数秒から5分程でできる簡単なことばかり。朝に目覚めのスイッチを入れるモーニングセレモニーをぜひ試して...

kowm

心や身体のサインに耳を傾けて。日々変化する「わたし」と仲良くするコツ

心や身体のサインに耳を傾けて。日々変化する「わたし」と仲良くするコツ

季節や年齢、月経周期など、女性の心や身体はいろんなものに影響され変化します。「なんだかイライラする」「いつもより気分が落ち込む」そんな不調と上手く付き合うには、自分の状態を知り、心や身体のサインに耳を傾けることがとっても大切。時期によって変わる「わたし」に惑わされることなく、毎日を穏やかに過ごしませんか。

ten_ten

近いからこそ難しい。疲れない「家族との付き合い方」を考えよう

近いからこそ難しい。疲れない「家族との付き合い方」を考えよう

家族っていう近い関係だからこそ、付き合い方が難しくなってしまうことがあります。パートナー、親、義理の家族、兄弟、親せき、子供…といった間柄において、どれがベストな付き合い方なのかを、一緒に模索していきませんか?

mi--ma

忙しない世の中を生きるあなたへ。心が落ち着く【夜散歩】のすすめ

忙しない世の中を生きるあなたへ。心が落ち着く【夜散歩】のすすめ

現代人である私達は、忙しない世の中を生きています。時間の流れが速い世の中に疲れてしまうことは、あなたにもあるほず。その結果、ストレスが溜まる、夜眠れないなどの悩みがあるかと思います。そんな忙しない世の中を生きるあなたへ、心が落ち着く夜散歩をおすすめします。

h_sawako

「睡眠負債」抱えていませんか?寝付けない、眠れないときに試したい快眠ケア

「睡眠負債」抱えていませんか?寝付けない、眠れないときに試したい快眠ケア

疲れているのに眠れない、ぐっすり眠れた感じがしない……。こんな睡眠のお悩みはありませんか? 毎日の睡眠不足が少しずつ積み重なり、心身の不調として現れるのが「睡眠負債」です。うっかりミスをしてしまったり、日中の眠気が辛かったりするのも、もしかしたら「睡眠負債」の影響かもしれません。毎日ぐっすりと眠るための快眠ケアで、疲れた心身をいたわ...

mmommon

イライラや怒りをどうにかしたいあなたへ。誰も傷つけずさらりと手放す方法

イライラや怒りをどうにかしたいあなたへ。誰も傷つけずさらりと手放す方法

人間関係で悩み、ささいなことで感情的になって相手を傷つけてしまったり、言いたいことをつい我慢してしまい怒りが爆発しそうになったり……。こんな厄介なイライラや怒りをどうにかしたいけれど、どうすればいいか分からずに抱え込んでいないでしょうか。辛いイライラや怒りは、誰も傷つけずにさらりと手放したいもの。凝り固まった心を解きほぐし、相手を尊...

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