気軽に始める♪トレーニング

気軽に始める♪トレーニング

続けることで、成長が期待できる「トレーニング」。過ごしやすくなるこれからの時期は、新たに取り組む良いタイミングかも知れません。一口にトレーニングと言っても、身体を動かすものや、学習などさまざま。おすすめのトレーニングをご紹介します。

1分で変わる*頑張りすぎてクタクタな”体と心のバランス”を整える呼吸法

1分で変わる*頑張りすぎてクタクタな”体と心のバランス”を整える呼吸法

日頃、頑張っている体や心を労わる時間をつくっていますか?最近では、リラックス方法として体を動かすヨガを取り入れる方が多いですが、運動が苦手だったり、時間がなかったり、行動を起こすのがおっくうな方も多いですよね。そんな方におすすめなのが、1分でできる呼吸トレーニングです。慌ただしい毎日の中でも、睡眠前や隙間時間を利用してネガティブな感...

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手軽に一駅分だけでOK♪ 無理せず続けられる“ゆるっとウォーキング”のすすめ

手軽に一駅分だけでOK♪ 無理せず続けられる“ゆるっとウォーキング”のすすめ

いざはじめようと思っていても、なかなかはじめにくい運動。ヨガやジムで身体を動かす人は増えていますが、運動の習慣がない人にとってはハードルが高いですよね。そこで今回ご紹介したいのが、一駅分だけ歩く「ゆるっとウォーキング」です。10~20分の短さの中で、歩くフォームや速度を意識して集中的に歩くだけで、日頃デスクワークなどで凝り固まった筋...

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今のままのあなたでいい。自分を好きになって、もっと楽にHAPPYに生きよう

今のままのあなたでいい。自分を好きになって、もっと楽にHAPPYに生きよう

自分に自信がなくて、他人のことがいつも羨ましい…。そんな人は、自分で幸福度を下げてしまっているかもしれません。特別な長所がなくてもいいんです。ありのままの自分を好きになるだけで、毎日はもっと楽しくHAPPYになりますよ。自分自身を愛するために、考え方や行動を変えるレッスンを始めてみましょう。

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涼しくなったら走ろうよ!ちょっとした「工夫」でランニングを楽しく続けるヒント◎

涼しくなったら走ろうよ!ちょっとした「工夫」でランニングを楽しく続けるヒント◎

夏の暑さも和らぎ過ごしやすくなってきたら、ランニングを始めませんか?特別な道具を揃える必要がないランニングは、気軽に始められるトレーニングの1つ。単純なトレーニングだからこそ、走る場所を変えたり、好きな音楽を聴いたり、ちょっとした工夫が大切です。今回は、ランニングを楽しむためにおすすめしたい工夫をお届けします。

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習慣にすることが大切。お家でできる気になる「部位別」トレーニング

習慣にすることが大切。お家でできる気になる「部位別」トレーニング

秋の気配を感じる季節になると、ゆったりとしたデザインの服装が多くなり、体型への意識も薄れがち。でも、この時期こそ気をつけなければ、 気温が下がって汗をかく機会が減るので、ますます太りやすく、みるみるうちにボディラインは大変なことに! おしゃれしたい楽しいイベントが多いこれからのシーズン。体型が気になってお気に入りの服が着られない…...

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    松ぼっくりツリーやメイソンジャーのガラスドームなど、素敵なクリスマスの飾りに関するまとめ特集です。

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    道具として、料理には欠かすことのできない「キッチン用品」ですが、ただそれだけではありません。お気に入りのキッチン用品を揃えれば、時に面倒に思える食事の支度も前向きな気分にさせてくれる存在です。そんな、わたしたちの強い味方に関するあれこれを集めました。

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    週末など時間があるときにまとめて作っておけば、忙しい平日でも豊かな食生活が送れることから実践している人も多い「つくりおき」。自炊やお弁当生活を続けるためのコツでもあります。これから始める初心者さんも、マンネリを感じている方も是非参考にしてみてくださいね。

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    インスタグラムなどで目にする、うっとりするようなフォトジェニックなお弁当たち。最近では「魅せ弁」と呼ばれ、ただのお弁当の枠を超えた新たなジャンルを確立しています。詰め方のルールや、おすすめのおかず・食材など、「魅せ弁」づくりの基本&ポイントをまとめました。

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    ホームパーティーやクリスマスに♪作るのも食べるのも楽しくて美味しいパーティー料理の特集です。

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