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感情に必要以上に左右されない。いつでも「機嫌のいい自分」でいる方法 | Amorpropio- amorpropio.info
感情に必要以上に左右されない。いつでも「機嫌のいい自分」でいる方法

感情に必要以上に左右されない。いつでも「機嫌のいい自分」でいる方法

他人から注意や指摘されたことに、ついついイラっとした態度をとってしまったり、逆に落ち込んでしまったり…。感情に流された言動をとってしまい、後悔することはありませんか?そんな時、自分の機嫌を自分でよくすることができたら、もっとハッピーに毎日を過ごせるかもしれません。そこで今回は、自分の機嫌を自分でコントロールする方法をご紹介したいと思います。 2018年07月09日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
暮らし
生き方
なりたい自分
人間関係
ポジティブ
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感情をコントロールして、機嫌よくいられる人の特徴は?

機嫌のいい人って、素敵だし憧れますよね。機嫌のいい人は、悪い感情にあまり左右されていない印象がありませんか?でも現実は、さまざまなハプニングに左右されて感情が揺らいでしまいがち。そもそも、感情をコントロールするってどういうことなんでしょう?こんなときは、感情をコントロールできているる人から学ぶのがいちばんです。では、どんな特徴があるのか見てみましょう。

出典:

機嫌のいい人って、素敵だし憧れますよね。機嫌のいい人は、悪い感情にあまり左右されていない印象がありませんか?でも現実は、さまざまなハプニングに左右されて感情が揺らいでしまいがち。そもそも、感情をコントロールするってどういうことなんでしょう?こんなときは、感情をコントロールできているる人から学ぶのがいちばんです。では、どんな特徴があるのか見てみましょう。

こまめにストレス発散できる

自分で感情をコントロールできる人は、こまめにストレス発散することができます。ストレスが溜まると、どうしてもイライラしては表情や言葉遣い、態度にまで出てしまいます。その点、ストレスが溜まって爆発する前に発散していれば、感情に支配されることなく、自分で感情をコントロールできるでしょう。

出典:

自分で感情をコントロールできる人は、こまめにストレス発散することができます。ストレスが溜まると、どうしてもイライラしては表情や言葉遣い、態度にまで出てしまいます。その点、ストレスが溜まって爆発する前に発散していれば、感情に支配されることなく、自分で感情をコントロールできるでしょう。

ベストではなく、ベターな選択ができる

自分の感情をコントロールできる人は、ベストではなく、ベターな選択をすることができます。自分の心の中が怒りや悲しみの感情でいっぱいの時に、ベストな選択をするのは意外と難しいものです。そんな時、自分の感情を客観的な視点から眺め、時には冷静に自分の行動を決めることができたなら、ベターな選択ができるかもしれません。

出典:

自分の感情をコントロールできる人は、ベストではなく、ベターな選択をすることができます。自分の心の中が怒りや悲しみの感情でいっぱいの時に、ベストな選択をするのは意外と難しいものです。そんな時、自分の感情を客観的な視点から眺め、時には冷静に自分の行動を決めることができたなら、ベターな選択ができるかもしれません。

相手の心はコントロールできないことを理解している

自分の感情をコントロールできる人は、相手の言動に必要以上の影響を受けません。相手の心を変えることができないのを理解しているからです。自分の意図とは違う行動を相手がとることもあると、受けとめることができます。

出典:

自分の感情をコントロールできる人は、相手の言動に必要以上の影響を受けません。相手の心を変えることができないのを理解しているからです。自分の意図とは違う行動を相手がとることもあると、受けとめることができます。

自分の感情をコントロールできないとどうなる?

自分の感情をコントロールできたら一番いいことだけど、「私はそういう人間だし」と開き直る人もいるかもしれません。でも、自分の感情をコントロールできずに不機嫌が続くと、思わぬ事態を引き起こしてしまうことも…。

出典:

自分の感情をコントロールできたら一番いいことだけど、「私はそういう人間だし」と開き直る人もいるかもしれません。でも、自分の感情をコントロールできずに不機嫌が続くと、思わぬ事態を引き起こしてしまうことも…。

ストレスが爆発!近寄りがたい存在に…

常にイライラモードでいれば、まわりの人にとって近寄りがたい存在になってしまうかもしれません。よく、「笑顔には人を惹きつける力がある」なんて言われますが、その逆もありきで、いつも怒っている人のそばには近寄りがたいと感じるのではないでしょうか。

出典:

常にイライラモードでいれば、まわりの人にとって近寄りがたい存在になってしまうかもしれません。よく、「笑顔には人を惹きつける力がある」なんて言われますが、その逆もありきで、いつも怒っている人のそばには近寄りがたいと感じるのではないでしょうか。

時には、大切な人と分かり合えないことも

高ぶった感情のまま行動してしまうと、恋人や友人など大切な人と分かり合えないこともあります。売り言葉に買い言葉ではありませんが、後で「あんなつもりではなかったのに…」と、後悔することがあるなら、要注意かもしれません。
例えば、自分の意図とは違った行動をとる相手に「どうして分かってくれないの?」と言いたくなることってありますよね。これは裏を返せば、相手は自分に合わせてくれるはずだと、無意識に相手に期待している証拠です。片方が我慢を続ければ、関係が破綻してしまうことも…。

出典:

高ぶった感情のまま行動してしまうと、恋人や友人など大切な人と分かり合えないこともあります。売り言葉に買い言葉ではありませんが、後で「あんなつもりではなかったのに…」と、後悔することがあるなら、要注意かもしれません。
例えば、自分の意図とは違った行動をとる相手に「どうして分かってくれないの?」と言いたくなることってありますよね。これは裏を返せば、相手は自分に合わせてくれるはずだと、無意識に相手に期待している証拠です。片方が我慢を続ければ、関係が破綻してしまうことも…。

自分の殻に閉じこもってしまい、喜びや楽しさが半減することも…

「自分の感情をコントロールできないこと=相手を傷つけること」とは言い切れません。逆に、自分の感情を抑え込みすぎてしまうと、自分を傷つけてしまうことがあります。やり場のない感情を押し殺していると、いずれ自分の心がマイナスな感情に蝕まれてしまいます。
ひとりで楽しめることもたくさんあるけど、ひとりでは誰かと分かち合いたい喜びや楽しさは半減してしまうこともあります。誰にも理解されないからと孤独を選んでしまうと、寂しさを感じるかも。

出典:

「自分の感情をコントロールできないこと=相手を傷つけること」とは言い切れません。逆に、自分の感情を抑え込みすぎてしまうと、自分を傷つけてしまうことがあります。やり場のない感情を押し殺していると、いずれ自分の心がマイナスな感情に蝕まれてしまいます。
ひとりで楽しめることもたくさんあるけど、ひとりでは誰かと分かち合いたい喜びや楽しさは半減してしまうこともあります。誰にも理解されないからと孤独を選んでしまうと、寂しさを感じるかも。

感情をコントロールして自分の機嫌をよくする方法

自分の感情をコントロールする。難しく考えずに、 自分の機嫌を取る方法を試してみましょう!ここでは、自分の感情をコントロールする方法をいくつかご紹介します。「これなら私にもできるかも!」そう思えるものがあったら、ぜひ、試してみてくださいね。

出典:

自分の感情をコントロールする。難しく考えずに、 自分の機嫌を取る方法を試してみましょう!ここでは、自分の感情をコントロールする方法をいくつかご紹介します。「これなら私にもできるかも!」そう思えるものがあったら、ぜひ、試してみてくださいね。

自分の感情を一度きちんと受けとめる

本当は、怒ってもいいし、悲しんでもいいんです。でもマイナスの感情に支配されすぎないで、機嫌よくいたほうが気持ちも楽ですよね。まずは、自分のネガティブな感情と向き合って、受けとめてあげましょう。無理に感情を抑え込みすぎないことが大切です。「そう思っているんだね」と、自分に声をかけるようなイメージで、やさしく。

出典:

本当は、怒ってもいいし、悲しんでもいいんです。でもマイナスの感情に支配されすぎないで、機嫌よくいたほうが気持ちも楽ですよね。まずは、自分のネガティブな感情と向き合って、受けとめてあげましょう。無理に感情を抑え込みすぎないことが大切です。「そう思っているんだね」と、自分に声をかけるようなイメージで、やさしく。

運動して汗をかくのは心にも体にもストレス発散になる

体を動かすことはシンプルで定番な方法ですが、心にも体にもストレス発散の効果が期待できます。汗と共に体内の老廃物も流して、心や体に溜まった不要物を捨て去りましょう。外に出るのが面倒なら、室内でだって運動はできます。ヨガやストレッチでもOK!

出典:

体を動かすことはシンプルで定番な方法ですが、心にも体にもストレス発散の効果が期待できます。汗と共に体内の老廃物も流して、心や体に溜まった不要物を捨て去りましょう。外に出るのが面倒なら、室内でだって運動はできます。ヨガやストレッチでもOK!

深呼吸や瞑想は脳科学的にもリラックス効果が期待できる

ゆっくりと大きく深呼吸して、気持ちを落ち着かせましょう。深呼吸や瞑想は、脳科学的にもリラックス効果が期待できると言われています。また、瞑想は心を落ち着かせるので、自分の感情と向き合い冷静な判断ができる、といった手助けとなるでしょう。何より、いつでもどこでも気軽にできるので試してみてくださいね。

出典:

ゆっくりと大きく深呼吸して、気持ちを落ち着かせましょう。深呼吸や瞑想は、脳科学的にもリラックス効果が期待できると言われています。また、瞑想は心を落ち着かせるので、自分の感情と向き合い冷静な判断ができる、といった手助けとなるでしょう。何より、いつでもどこでも気軽にできるので試してみてくださいね。

自分をご機嫌にするドリンクやスイーツを用意しておく

「これがあれば機嫌もなおっちゃう!」そんなドリンクやスイーツを用意しておくのもおすすめです。美味しいものを味わえば、イライラも治まり、ハッピーな気分になれちゃいます。いつもより時間をかけたドリップコーヒーを楽しむのもいいですね。芳醇なコーヒーの香りに包まれ、気分も上がるかも。

出典:

「これがあれば機嫌もなおっちゃう!」そんなドリンクやスイーツを用意しておくのもおすすめです。美味しいものを味わえば、イライラも治まり、ハッピーな気分になれちゃいます。いつもより時間をかけたドリップコーヒーを楽しむのもいいですね。芳醇なコーヒーの香りに包まれ、気分も上がるかも。

心がホッと落ち着くハーブティーもおすすめです。ジャスミンやカモミールなどリラックス効果を期待できるハーブもあるので、気分に合わせたハーブティーを選ぶと良さそうですね。(妊婦さんの場合、体に悪影響を及ぼすこともあるので、医師や専門的知識を持っている人に相談して選びましょう。)

出典:

心がホッと落ち着くハーブティーもおすすめです。ジャスミンやカモミールなどリラックス効果を期待できるハーブもあるので、気分に合わせたハーブティーを選ぶと良さそうですね。(妊婦さんの場合、体に悪影響を及ぼすこともあるので、医師や専門的知識を持っている人に相談して選びましょう。)

好きなことを楽しむ

趣味や特技など好きなことがあるのなら、思う存分好きなことを楽しむのもひとつです。好きなことに集中しているうちに、イライラや悩みも吹き飛んでしまうこともありますよね。

出典:

趣味や特技など好きなことがあるのなら、思う存分好きなことを楽しむのもひとつです。好きなことに集中しているうちに、イライラや悩みも吹き飛んでしまうこともありますよね。

自分への禁止令を解く

「○○はしてはいけない」「○○であるべきだ」などの禁止令を解いてあげましょう。自分に対して禁止令を下しているということは、相手にも無意識に求めているものなのかもしれません。みんなに優しく機嫌よくいるために、まずは自分への厳しさを解いてあげて。

出典:

「○○はしてはいけない」「○○であるべきだ」などの禁止令を解いてあげましょう。自分に対して禁止令を下しているということは、相手にも無意識に求めているものなのかもしれません。みんなに優しく機嫌よくいるために、まずは自分への厳しさを解いてあげて。

ポジティブな言葉を発する

仕事などで失敗したり、相手から注意されたりすると落ち込んでしまい、頭の中には「私ってダメなやつ」「何で失敗しちゃったんだろう」「また怒られちゃった」など、マイナスな言葉でいっぱいになってしまいがちです。
でも、そんな時だからこそ、ポジティブな言葉を自分に投げかけてあげましょう。例えば、あなたの身近な人が落ち込んでいる時にかけてあげたくなるような言葉を自分に向って言ってみましょう。「頑張ったね」「今できることは精一杯できたね」「私ってなかなかイケてる!」など、ポジティブになれる言葉を選んでみてくださいね。

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仕事などで失敗したり、相手から注意されたりすると落ち込んでしまい、頭の中には「私ってダメなやつ」「何で失敗しちゃったんだろう」「また怒られちゃった」など、マイナスな言葉でいっぱいになってしまいがちです。
でも、そんな時だからこそ、ポジティブな言葉を自分に投げかけてあげましょう。例えば、あなたの身近な人が落ち込んでいる時にかけてあげたくなるような言葉を自分に向って言ってみましょう。「頑張ったね」「今できることは精一杯できたね」「私ってなかなかイケてる!」など、ポジティブになれる言葉を選んでみてくださいね。

よい感情をイメージしたり思い出してみる

マイナスの感情を抱く物事に対しても、逆によかった側面はないか考えてみましょう。「このタイミングでよかった」「いい経験になった」など、少しでも前向きに思えたら、マイナスの感情に支配されすぎずに、機嫌よくいられるはずです。
機嫌よくいるために、楽しいこと、面白かったこと、大笑いしたことが思い出せるように、たくさん楽しい思い出を作っておきたいですね!

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マイナスの感情を抱く物事に対しても、逆によかった側面はないか考えてみましょう。「このタイミングでよかった」「いい経験になった」など、少しでも前向きに思えたら、マイナスの感情に支配されすぎずに、機嫌よくいられるはずです。
機嫌よくいるために、楽しいこと、面白かったこと、大笑いしたことが思い出せるように、たくさん楽しい思い出を作っておきたいですね!

今日をハッピーにするのはまず自分の「機嫌」から!

今日から自分の機嫌をよくして、よりハッピーな毎日を送るスタートを切ってみませんか?「笑う門には福来る」ということわざもあるように、機嫌よく笑顔でいれば、きっとたくさんの「いいこと」に気付けるはず。そして、自分だけでなくまわりもどんどん機嫌よく、幸せにしちゃいましょう♪

出典:

今日から自分の機嫌をよくして、よりハッピーな毎日を送るスタートを切ってみませんか?「笑う門には福来る」ということわざもあるように、機嫌よく笑顔でいれば、きっとたくさんの「いいこと」に気付けるはず。そして、自分だけでなくまわりもどんどん機嫌よく、幸せにしちゃいましょう♪

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