毎日を楽しく過ごすために。タイプ別・自分に合った「ストレス解消法」の見つけ方

毎日を楽しく過ごすために。タイプ別・自分に合った「ストレス解消法」の見つけ方

仕事や家事育児にと、気づけば思いのほか溜まっている疲れやストレス、上手に発散したいものですよね。体を動かすものから内面に働きかけるものまで、ストレスの発散方法には実に様々なものがあります。そして、時代とともにストレス発散法のブームが起こりますよね。でも、ブームに乗ってはみたもののなんとなくスッキリしないと感じることはないでしょうか。やはりストレス発散は自分にあった方法で実践することが大切です。自分に合うストレス発散法をみつけ、毎日を楽しく過ごしませんか? 2018年04月30日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
リラックス
ストレス解消
ストレス
ストレスマネジメント
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目まぐるしく過ぎていく毎日、少し落ち着いた頃に感じるのが「溜まった疲れやストレス」ではないでしょうか。春先の変化の多い時期を乗り越えた後などに、ふと疲れを感じることも多いですね。

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目まぐるしく過ぎていく毎日、少し落ち着いた頃に感じるのが「溜まった疲れやストレス」ではないでしょうか。春先の変化の多い時期を乗り越えた後などに、ふと疲れを感じることも多いですね。

そんな時、どのようにして乗り越えていますか?頑張れ頑張れと励ますだけでは、体力的にも精神的にも辛くなってしまいます。やはり、どこかでストレスを解消することは必要です。

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そんな時、どのようにして乗り越えていますか?頑張れ頑張れと励ますだけでは、体力的にも精神的にも辛くなってしまいます。やはり、どこかでストレスを解消することは必要です。

ストレス解消法、どうやって選んでる?

ところで、ストレス解消するにあたってどんな方法をとるか、どのように決めていますか?ストレス解消には運動が良いとか、瞑想が良いなど、本当に多種多様で困ってしまうほどの方法がありますね。

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ところで、ストレス解消するにあたってどんな方法をとるか、どのように決めていますか?ストレス解消には運動が良いとか、瞑想が良いなど、本当に多種多様で困ってしまうほどの方法がありますね。

また、ストレス解消法にはブームもありますね。ブームになっているものは初めやすかったり、新しいものに出会うというメリットがあります。その時に流行っているものにとりあえず挑戦してみるという方もいるのではないでしょうか。

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また、ストレス解消法にはブームもありますね。ブームになっているものは初めやすかったり、新しいものに出会うというメリットがあります。その時に流行っているものにとりあえず挑戦してみるという方もいるのではないでしょうか。

その方法で、本当に解消できてる?

その時ブームになっているものを試してはみたものの、ストレスを解消するには至らない…そんな思いを抱えてはいませんか?仲間とともに楽しみながらも、本当にストレスが解消できているかというと疑問を感じてしまうという方はいないでしょうか。

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その時ブームになっているものを試してはみたものの、ストレスを解消するには至らない…そんな思いを抱えてはいませんか?仲間とともに楽しみながらも、本当にストレスが解消できているかというと疑問を感じてしまうという方はいないでしょうか。

また、ストレスを解消するためにしていることなのに、終わって帰宅するとどっと疲れている、なんていう方はいませんか?解消するつもりが反対に疲れているのであれば、その方法が自分に合っていないのかもしれません。

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また、ストレスを解消するためにしていることなのに、終わって帰宅するとどっと疲れている、なんていう方はいませんか?解消するつもりが反対に疲れているのであれば、その方法が自分に合っていないのかもしれません。

まずは、どんなストレスかについて知ろう

ストレスと一言で言っても、自分にどんな影響が出ているかによっていくつかの種類に分けられます。まずは自分のストレスがどんなものであるか、しっかりと把握しましょう。以下の4つの中でどのタイプに最も近いでしょうか?

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ストレスと一言で言っても、自分にどんな影響が出ているかによっていくつかの種類に分けられます。まずは自分のストレスがどんなものであるか、しっかりと把握しましょう。以下の4つの中でどのタイプに最も近いでしょうか?

A)ストレスが体の変化として現れてくるタイプ

病気ではないものの、ストレスがめまいや吐き気、動悸となって現れます。日々のストレスを無理に押さえ込もうとし、気持ちの変化に気づきにくい人に多いのがこのタイプです。

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病気ではないものの、ストレスがめまいや吐き気、動悸となって現れます。日々のストレスを無理に押さえ込もうとし、気持ちの変化に気づきにくい人に多いのがこのタイプです。

B)原因不明の不調に悩まされるタイプ

慢性的なストレスにさらされ、体力が充分にない人は、疲労感や目の疲れ、不眠のような原因不明の不調に悩まされることが多いとされています。体の不調で思い通りにいかないことがさらなるストレスを生んでしまいます。

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慢性的なストレスにさらされ、体力が充分にない人は、疲労感や目の疲れ、不眠のような原因不明の不調に悩まされることが多いとされています。体の不調で思い通りにいかないことがさらなるストレスを生んでしまいます。

C)憂鬱な気持ちに悩まされるタイプ

精神的に活力がなく、自己評価の低い人に多いのが憂鬱な気持ちに悩まされるタイプです。ネガティブな考え方に囚われていることがさらなるストレスにつながってしまいます。

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精神的に活力がなく、自己評価の低い人に多いのが憂鬱な気持ちに悩まされるタイプです。ネガティブな考え方に囚われていることがさらなるストレスにつながってしまいます。

D)イライラを抑えられないタイプ

自分の思い通りに物事が進まないとストレスが溜まるのがこのタイプです。人に怒りや不満をぶつけずにはいられません。ストレスが発散できないと余計にストレスが溜まってしまいます。

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自分の思い通りに物事が進まないとストレスが溜まるのがこのタイプです。人に怒りや不満をぶつけずにはいられません。ストレスが発散できないと余計にストレスが溜まってしまいます。

ストレスタイプに合ったおすすめの解消法

自分がどんなストレスのタイプか分かったら、それに合う解消法を試してみましょう。

Aタイプ

まずは瞑想することで自分の心と向き合い、何を我慢しているのか自らを理解しましょう。抑え込んでいる気持ちを解放させるべく自分を充分にいたわることが1番のストレス解消になるでしょう。

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まずは瞑想することで自分の心と向き合い、何を我慢しているのか自らを理解しましょう。抑え込んでいる気持ちを解放させるべく自分を充分にいたわることが1番のストレス解消になるでしょう。

Bタイプ

1日の中で、お風呂や散歩などリラックスできる時間を意識的に持ちましょう。体と心の疲れを解きほぐすことが大切です。時間が取れない場合は、寝る前の腹式呼吸がおすすめです。

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1日の中で、お風呂や散歩などリラックスできる時間を意識的に持ちましょう。体と心の疲れを解きほぐすことが大切です。時間が取れない場合は、寝る前の腹式呼吸がおすすめです。

Cタイプ

やり終えたことの小さな積み重ねに対して自分の働きを認め、自信を持ちましょう。軽く体を動かしたり公園や買い物に出かけるなど、こまめな気分転換も効果的です。

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やり終えたことの小さな積み重ねに対して自分の働きを認め、自信を持ちましょう。軽く体を動かしたり公園や買い物に出かけるなど、こまめな気分転換も効果的です。

Dタイプ

イライラしてしまったら深呼吸を。イラついた気持ちを何かにぶつけてしまうとスッキリする反面後悔も大きくなるため、衝動をやり過ごす術を身につけることは大切です。思い切り運動して汗をかいたり熱唱するなどして、イライラを吹き飛ばしましょう。

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イライラしてしまったら深呼吸を。イラついた気持ちを何かにぶつけてしまうとスッキリする反面後悔も大きくなるため、衝動をやり過ごす術を身につけることは大切です。思い切り運動して汗をかいたり熱唱するなどして、イライラを吹き飛ばしましょう。

全ての人におすすめのストレス解消法

睡眠

ゆっくりと眠ることは、体の抵抗力を取り戻し、心の疲れを癒してくれます。嫌な思いは一度断ち切って、または考えても仕方ないと割り切って眠ることで、リセットしましょう。

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ゆっくりと眠ることは、体の抵抗力を取り戻し、心の疲れを癒してくれます。嫌な思いは一度断ち切って、または考えても仕方ないと割り切って眠ることで、リセットしましょう。

読書

自分の好きなジャンルの本を読むだけでストレスが68%軽減されると言われています。好みの文章や内容に没頭することがストレス解消につながるようです。

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自分の好きなジャンルの本を読むだけでストレスが68%軽減されると言われています。好みの文章や内容に没頭することがストレス解消につながるようです。

おわりに

ストレスの溜まり具合というのは、本人にしかわからないものです。誰かに話すことで解消したくとも時間が合わなかったり、内容によっては話しにくいこともあるでしょう。そのため、自分ひとりで解消できる術を知っておくことは大事です。

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ストレスの溜まり具合というのは、本人にしかわからないものです。誰かに話すことで解消したくとも時間が合わなかったり、内容によっては話しにくいこともあるでしょう。そのため、自分ひとりで解消できる術を知っておくことは大事です。

まずは自分のストレスがどんなタイプなのかを知りましょう。そして、自分に合うものをぜひ試してみてください。ストレスを感じた時はもちろん、定期的に行うのも良いでしょう。しっかりとストレスを解消し、心も体も健康でいたいですね。

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まずは自分のストレスがどんなタイプなのかを知りましょう。そして、自分に合うものをぜひ試してみてください。ストレスを感じた時はもちろん、定期的に行うのも良いでしょう。しっかりとストレスを解消し、心も体も健康でいたいですね。

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