ほっとひと息。少し疲れたなと感じたときに取り入れる、私の「リフレッシュ法」

ほっとひと息。少し疲れたなと感じたときに取り入れる、私の「リフレッシュ法」

仕事や育児、人間関係…。日々の生活に追われて気持ちが疲れてしまったときに、“ほっとひと息つける”そんな「自分のリフレッシュ法」を持っていますか?心のよりどころとなってくれるような、自分だけの「リフレッシュ法」。「お出かけ」や「人と会う」など、あなたのリフレッシュにつながるモノ・コトをご提案します。 2018年03月19日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
リラックス
リフレッシュ
心のよりどころ
リセット
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自分の「リフレッシュ法」持っていますか?

日々の生活に追われ、気持ちが疲れてしまったとき。“ほっとひと息つける”そんな「自分のリフレッシュ法」はありますか?

出典: (@sleeping0mihoc)

日々の生活に追われ、気持ちが疲れてしまったとき。“ほっとひと息つける”そんな「自分のリフレッシュ法」はありますか?

小さなことでもいいんです。心のよりどころになるようなリフレッシュ法をみつけて、日々の生活をまた新たに頑張る力をもらいましょう!

出典: (@aoyagiiii)

小さなことでもいいんです。心のよりどころになるようなリフレッシュ法をみつけて、日々の生活をまた新たに頑張る力をもらいましょう!

リフレッシュ法は、人それぞれ違います。

疲れ方が違うように、リフレッシュの方法だって人それぞれ違うもの。他の人と合わせなくていいんです。あなたがほっとひと息つくことができるモノ・コトは何ですか?

出典:

疲れ方が違うように、リフレッシュの方法だって人それぞれ違うもの。他の人と合わせなくていいんです。あなたがほっとひと息つくことができるモノ・コトは何ですか?

心のよりどころになってくれるモノは、ひとつに頼るのではなく、いくつか持つことでさらに楽になれます。なんでも良いんです。あなただけのリフレッシュ法を見つけていきましょう。

出典: (@aoyagiiii)

心のよりどころになってくれるモノは、ひとつに頼るのではなく、いくつか持つことでさらに楽になれます。なんでも良いんです。あなただけのリフレッシュ法を見つけていきましょう。

「お出かけ」

ずっと家の中にいても、気落ちが一向に晴れないなら、思い切って外へ出かけてみましょう!ほっとひと息つける場所があれば、それがあなたの心のよりどころになってくれるはずです。

◇ゆったりとした時間が流れる喫茶店やカフェへ

ちょっとした空き時間に行くことがきる、喫茶店やカフェ。ゆったりとした時間が流れるお気に入りの空間でぼんやり。お茶を一杯飲み終えた頃には、気分も落ち着いてくるはずです。

出典: (@sleeping0mihoc)

ちょっとした空き時間に行くことがきる、喫茶店やカフェ。ゆったりとした時間が流れるお気に入りの空間でぼんやり。お茶を一杯飲み終えた頃には、気分も落ち着いてくるはずです。

◇広い海を見ながらパワーをチャージ

仕事の忙しさや都会の喧騒に疲れてしまったとき、ちょっと足を伸ばして海に行ってみませんか?広大な海を眺めているだけで、大自然のエネルギーがチャージできますよ。鎌倉や江ノ島などは、都心からも気軽に行くことができるのでおすすめです。

出典:

仕事の忙しさや都会の喧騒に疲れてしまったとき、ちょっと足を伸ばして海に行ってみませんか?広大な海を眺めているだけで、大自然のエネルギーがチャージできますよ。鎌倉や江ノ島などは、都心からも気軽に行くことができるのでおすすめです。

◇思い立ったが吉日。週末に海外へ

どこか旅に出たい…。忙しい毎日に追われていると、ふと思うことありますよね。そんな時は思い立ったが吉日!近場の海外へいってみるのも◎

出典:

どこか旅に出たい…。忙しい毎日に追われていると、ふと思うことありますよね。そんな時は思い立ったが吉日!近場の海外へいってみるのも◎

グアムやサイパン、台湾や韓国など…週末を利用して気軽に行ける海外もあります。日常を飛び出してみることは、日々の生活に活力を与えてくれるんです。

出典:

グアムやサイパン、台湾や韓国など…週末を利用して気軽に行ける海外もあります。日常を飛び出してみることは、日々の生活に活力を与えてくれるんです。

「人と会う」

ひとりで考え込んでしまっても、モヤモヤは広がるばかり。疲れたときには人と会って話しているだけで、心はゆっくりとリフレッシュしてくるもの。

◇気の知れた友人とたわいのない会話をする

人間関係に疲れてしまったとき、何者でもない自分を受け入れてくれる友人の存在は大きいもの。

出典: (@sleeping0mihoc)

人間関係に疲れてしまったとき、何者でもない自分を受け入れてくれる友人の存在は大きいもの。

たわいのないことを話したり、聞いたり…そんな何気ない時間は、かけがえのないひと時に。また明日から頑張ろう!と自然に思えるようになるはずです。

出典: (@aoyagiiii)

たわいのないことを話したり、聞いたり…そんな何気ない時間は、かけがえのないひと時に。また明日から頑張ろう!と自然に思えるようになるはずです。

◇家族との時間を大切にする

振り返るといつもそこにいてくれる、家族。子供の頃から多くの時間をともに過ごし、誰よりも自分のことを理解してくれていると感じている人も多いはず。そんな家族と一緒に過ごす時間は、きっと自分にとって大切な有意義な時間になってくれるでしょう。

出典:

振り返るといつもそこにいてくれる、家族。子供の頃から多くの時間をともに過ごし、誰よりも自分のことを理解してくれていると感じている人も多いはず。そんな家族と一緒に過ごす時間は、きっと自分にとって大切な有意義な時間になってくれるでしょう。

「体を動かす」

気持ちが沈みがちなときは、脳が疲れているのかも。軽めの有酸素運動を毎日の暮らしに取り入れてあげることで、すっきりとリフレッシュができます。運動が苦手だという人ほど、だまされたと思ってトライしてみて♪

◇ヨガで心身ともにリフレッシュ

心と身体、両方を整えてくれる、ヨガ。ひとつひとつのポーズをゆったりとした呼吸とともに行っていくことで、すっきりとリフレッシュさせてくれるんです。身体が硬くても問題ありません。自分と静かに向き合い、無理のない範囲で行ってみて下さい。

出典:

心と身体、両方を整えてくれる、ヨガ。ひとつひとつのポーズをゆったりとした呼吸とともに行っていくことで、すっきりとリフレッシュさせてくれるんです。身体が硬くても問題ありません。自分と静かに向き合い、無理のない範囲で行ってみて下さい。

◇登山、無心になって真っ直ぐすすむ

ストレスを解消してくれる作用のある“森林浴”。適度な運動とともに行うことができるのが“登山”です。大自然の中で前だけを向いて歩く。自然の香りに包まれ、一歩一歩進んでいくことで無心になれ、帰るころには頭も心もすっきりとリフレッシュ♪

出典: (@megane822)

ストレスを解消してくれる作用のある“森林浴”。適度な運動とともに行うことができるのが“登山”です。大自然の中で前だけを向いて歩く。自然の香りに包まれ、一歩一歩進んでいくことで無心になれ、帰るころには頭も心もすっきりとリフレッシュ♪

◇朝早く起きてお散歩をする

朝に太陽の光を浴びると“幸せホルモン”である「セロトニン」の分泌が促されて脳が覚醒。心も身体もクリアになり、すっきりと一日を始められるように。また、見慣れた近所でも早朝の空気の中を歩くことは、いつもとは違った刺激を受けることができ、良い気分転換になってくれます。

出典:

朝に太陽の光を浴びると“幸せホルモン”である「セロトニン」の分泌が促されて脳が覚醒。心も身体もクリアになり、すっきりと一日を始められるように。また、見慣れた近所でも早朝の空気の中を歩くことは、いつもとは違った刺激を受けることができ、良い気分転換になってくれます。

「自分をいたわる」

疲れているということは、頑張っているということ。日頃は我慢していることをやってみたり、思い切って甘やかしてあげたり…。頑張った自分へ、ご褒美をあげてみませんか?

◇思う存分美味しいものを食べる

美味しいものを食べるだけで、自然と心がウキウキしてきませんか?普段は我慢している人も、疲れているときくらい、お気に入りのお店の好物を思う存分食べることを許してあげましょう。

出典: (@sleeping0mihoc)

美味しいものを食べるだけで、自然と心がウキウキしてきませんか?普段は我慢している人も、疲れているときくらい、お気に入りのお店の好物を思う存分食べることを許してあげましょう。

◇贅沢なマッサージやエステを受ける

自分でどうにもならない疲れは、プロに癒してもらうのもひとつの方法。じっくりと自分に手に掛けてもらうというのは、至福の時間。終わるころには身体はもちろん、心だってほぐれているはずです。

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自分でどうにもならない疲れは、プロに癒してもらうのもひとつの方法。じっくりと自分に手に掛けてもらうというのは、至福の時間。終わるころには身体はもちろん、心だってほぐれているはずです。

◇ヘアスタイルやネイルを変えてみる

髪の毛をばっさり切ってみたり、いつもとは違うネイルに挑戦してみたり…。新しい自分を見つけることで、気分も上がりリフレッシュ♪心はキュッと前を向いてくれますよ!

出典: (@sleeping0mihoc)

髪の毛をばっさり切ってみたり、いつもとは違うネイルに挑戦してみたり…。新しい自分を見つけることで、気分も上がりリフレッシュ♪心はキュッと前を向いてくれますよ!

自分に合ったリフレッシュ方法を見つけて…♪

気持ちが疲れてしまったときに“ほっとひと息つける”リフレッシュの方法。自分の心のよりどころを見つけて、もっと軽やかな日々を送ってみませんか?

出典: (@aoyagiiii)

気持ちが疲れてしまったときに“ほっとひと息つける”リフレッシュの方法。自分の心のよりどころを見つけて、もっと軽やかな日々を送ってみませんか?

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