毎日続ければ、いつのまにか『新しい自分』に。5分で出来る"プチ習慣"を身につけよう

毎日続ければ、いつのまにか『新しい自分』に。5分で出来る"プチ習慣"を身につけよう

季節が春を迎えると、なんとなく新しいことを始めてみたくなりませんか?飽きずにこつこつ続けるには、ささやかなことを始めるのが一番。本を数ページ読む、一箇所だけ掃除をする、少しだけ歩くなど。まずは5分程度で出来ることを習慣にしてみましょう。毎日続けていくうちに、少しずつ新しい自分に変わっていることに気付くはずですよ。 2018年03月16日作成

カテゴリ:
ライフスタイル
キーワード:
新生活
自分
習慣
毎日
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気持ちが新たになる春に、ささやかなことを始めてみませんか?

寒い冬が終わり、草木が一斉に芽生え始める"春"。自然の移ろいが大きく変わると、それだけで気持ちもなんだか新鮮になれるものです。こんな時、何か新しいことを始めたくなる人は多いのではないでしょうか?

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寒い冬が終わり、草木が一斉に芽生え始める"春"。自然の移ろいが大きく変わると、それだけで気持ちもなんだか新鮮になれるものです。こんな時、何か新しいことを始めたくなる人は多いのではないでしょうか?

でも、せっかく新しいことを始めても、長続きしなければつまらないですよね。そこでオススメしたいのが、普段の日常の中で気軽に始められる"ささやかなこと"。5分程度で出来るような、"プチ習慣"を身に付けるという発想です。

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でも、せっかく新しいことを始めても、長続きしなければつまらないですよね。そこでオススメしたいのが、普段の日常の中で気軽に始められる"ささやかなこと"。5分程度で出来るような、"プチ習慣"を身に付けるという発想です。

自分の好きなこと、興味があることなら何でもOK!ただし、いつものライフスタイルを大きく変えずに済むようなことを選びましょう。それが長続きさせるための一番のコツですよ。それでは、そんな新たな"プチ習慣"にぴったりのいろいろなアイディアをご紹介しましょう。気に入ったものがあったら、すぐに始めてみて下さいね♪

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自分の好きなこと、興味があることなら何でもOK!ただし、いつものライフスタイルを大きく変えずに済むようなことを選びましょう。それが長続きさせるための一番のコツですよ。それでは、そんな新たな"プチ習慣"にぴったりのいろいろなアイディアをご紹介しましょう。気に入ったものがあったら、すぐに始めてみて下さいね♪

疲れがしっかり癒される。5分間のリラックスタイムを作ってみよう

考え事をやめて、頭を空っぽにする

忙しい毎日を送っていると、常に何かしらの心配や悩み事を抱えがちになるもの。でも、頭で考えていても何も変わらない問題も意外と多いですよね。そんな諸々の考え事を一旦手放して、空っぽになる5分間を作りましょう。習慣化されれば、気持ちの切り替え方が分かるようになりますよ。

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忙しい毎日を送っていると、常に何かしらの心配や悩み事を抱えがちになるもの。でも、頭で考えていても何も変わらない問題も意外と多いですよね。そんな諸々の考え事を一旦手放して、空っぽになる5分間を作りましょう。習慣化されれば、気持ちの切り替え方が分かるようになりますよ。

音楽を1曲分、集中して聴く

音楽が好きな人なら、体がリラックスできるお気に入りの曲があるはず。何かをしながらBGMとしてかけるのではなく、ヘッドフォンなどで集中して聴いてみましょう。たった1曲分でも、心がしっかり満たされていきます。

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音楽が好きな人なら、体がリラックスできるお気に入りの曲があるはず。何かをしながらBGMとしてかけるのではなく、ヘッドフォンなどで集中して聴いてみましょう。たった1曲分でも、心がしっかり満たされていきます。

心を空っぽにしたり、音楽を聴いたりする習慣は、慣れてくれば移動中でも十分実践できます。もちろん、5分以上じっくり時間をかけて行うのもいいですよね。忙しい時は特に、移動時間を有効に活用してみましょう。

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心を空っぽにしたり、音楽を聴いたりする習慣は、慣れてくれば移動中でも十分実践できます。もちろん、5分以上じっくり時間をかけて行うのもいいですよね。忙しい時は特に、移動時間を有効に活用してみましょう。

お茶やコーヒーを味わう

一日のスケジュールの中に、お茶やコーヒーを一杯だけ味わう時間を作るのもオススメです。どんなにバタバタしていても、この時間だけはゆっくり腰を落ち着けるというルールを作ると、5分のティータイムでもホっと一息つけますよ。

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一日のスケジュールの中に、お茶やコーヒーを一杯だけ味わう時間を作るのもオススメです。どんなにバタバタしていても、この時間だけはゆっくり腰を落ち着けるというルールを作ると、5分のティータイムでもホっと一息つけますよ。

専門店でお茶やコーヒーを選ぶのもちょっとした楽しみになります。ハーブティー・紅茶・日本茶・コーヒーなど、いろいろな種類の飲み物を楽しんでみましょう。

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専門店でお茶やコーヒーを選ぶのもちょっとした楽しみになります。ハーブティー・紅茶・日本茶・コーヒーなど、いろいろな種類の飲み物を楽しんでみましょう。

ポイント別にスキンケアする

顔のスキンケアは毎日していても、その他の部位はつい後回しになってしまう。そんな人は、5分のスキンケアタイムを作ってみてはいかがでしょう?お風呂上りや寝る前に行うと、よりリラックス度が高まります。

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顔のスキンケアは毎日していても、その他の部位はつい後回しになってしまう。そんな人は、5分のスキンケアタイムを作ってみてはいかがでしょう?お風呂上りや寝る前に行うと、よりリラックス度が高まります。

普段立ち仕事をしている人は、脚のマッサージを重点的に行うのもいいですね。クリームを塗って滑りを良くすれば、スキンケアも同時に出来て一石二鳥です。

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普段立ち仕事をしている人は、脚のマッサージを重点的に行うのもいいですね。クリームを塗って滑りを良くすれば、スキンケアも同時に出来て一石二鳥です。

気付けば家中ピカピカに。毎日5分の"お掃除"習慣

一箇所ずつ掃除する

掃除が苦手な方にこそチャレンジして頂きたいのが、毎日の"プチ掃除"。一日一箇所と決めて、5分ずつお掃除してみましょう。いつの間にか家中がピカピカになっているはずです。

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掃除が苦手な方にこそチャレンジして頂きたいのが、毎日の"プチ掃除"。一日一箇所と決めて、5分ずつお掃除してみましょう。いつの間にか家中がピカピカになっているはずです。

机の上、棚の一段一段、窓拭き、床拭きなど、同じ部屋でもスペース別に小分けに掃除していきます。全体を一度に済ませようとするとかなり気合いが必要ですが、一箇所ずつなら気軽に始められますよ♪

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机の上、棚の一段一段、窓拭き、床拭きなど、同じ部屋でもスペース別に小分けに掃除していきます。全体を一度に済ませようとするとかなり気合いが必要ですが、一箇所ずつなら気軽に始められますよ♪

少しずつ断捨離する

物を減らしたい場合も、毎日少しずつがオススメ。例えば、本棚を一段だけ、クローゼットの衣装ケースを一つ分だけなど、手をつけるスペースを区切って断捨離していきます。

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物を減らしたい場合も、毎日少しずつがオススメ。例えば、本棚を一段だけ、クローゼットの衣装ケースを一つ分だけなど、手をつけるスペースを区切って断捨離していきます。

また、不要な紙類などの細々した物は、5分間で集めた物だけを処分していきましょう。一日に捨てる量はごく僅かですが、365日続ければかなりの量になります。一年後には物が大幅に減っているはずですよ!

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また、不要な紙類などの細々した物は、5分間で集めた物だけを処分していきましょう。一日に捨てる量はごく僅かですが、365日続ければかなりの量になります。一年後には物が大幅に減っているはずですよ!

内面がより充実する。"自分磨き"のためのプチ習慣

数ページずつ読書する

知識や教養を身に付けるために欠かせない“読書"。でも、分厚い本はちょっと手が出しにくいものですよね。そんな時も、5分のプチ習慣が役立ちます。一気に読もうと意気込むのではなく、“毎日数ページずつ"というのんびりルールで読み進めてみましょう。

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知識や教養を身に付けるために欠かせない“読書"。でも、分厚い本はちょっと手が出しにくいものですよね。そんな時も、5分のプチ習慣が役立ちます。一気に読もうと意気込むのではなく、“毎日数ページずつ"というのんびりルールで読み進めてみましょう。

日記を書く

日記を付けることも、実は自分磨きにつながる習慣です。その日起こったことを改めて振り返ると、自分の考え方や行動パターンなども自ずと見えてきます。数行だけの簡単な日記でもOK。"次はこうしよう"と気持ちを切り替えるきっかけになりますよ。

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日記を付けることも、実は自分磨きにつながる習慣です。その日起こったことを改めて振り返ると、自分の考え方や行動パターンなども自ずと見えてきます。数行だけの簡単な日記でもOK。"次はこうしよう"と気持ちを切り替えるきっかけになりますよ。

スキルアップのために勉強する

語学の習得、資格の取得など、スキルアップのために勉強したいことはありませんか?このような勉強も、少しずつこつこつ続けるのが一番理想的です。一日5分のゆっくりペースでも大丈夫。あきらめずにチャレンジしてみましょう!

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語学の習得、資格の取得など、スキルアップのために勉強したいことはありませんか?このような勉強も、少しずつこつこつ続けるのが一番理想的です。一日5分のゆっくりペースでも大丈夫。あきらめずにチャレンジしてみましょう!

すきま時間で体力UP。毎日続けられる"プチトレ"

いつもより少し長く歩く

"ウォーキング"は誰にでも気軽に始められる身近な運動の代表格。もちろん、たくさん歩けばそれだけ健康効果も上がりますが、まずは5分程度で歩けるルートを探してみましょう。例えば、バスを日常的に利用しているなら、一つ手前の停留所で降りるという方法もあります。いつもは見過ごしてしまう風景に気が付くかもしれませんよ☆

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"ウォーキング"は誰にでも気軽に始められる身近な運動の代表格。もちろん、たくさん歩けばそれだけ健康効果も上がりますが、まずは5分程度で歩けるルートを探してみましょう。例えば、バスを日常的に利用しているなら、一つ手前の停留所で降りるという方法もあります。いつもは見過ごしてしまう風景に気が付くかもしれませんよ☆

軽くストレッチする

家で実践できるプチトレをお探しなら、"ストレッチ"がぴったりです。2~3つのポーズをじっくり行うだけでも、凝りがほぐれてスッキリするはずです。リラクゼーション効果もありそうですね!

出典:

家で実践できるプチトレをお探しなら、"ストレッチ"がぴったりです。2~3つのポーズをじっくり行うだけでも、凝りがほぐれてスッキリするはずです。リラクゼーション効果もありそうですね!

"プチ習慣"を始めて、新しい自分を発見しませんか?

いかがでしたか?いろいろな"プチ習慣"をオススメしましたが、もちろん何を始めるかはあなた次第。どんなジャンルでも、こつこつ続けているという達成感が自分に変化を与えてくれますよ。この春はぜひ、ささやかな何かを始めてみて下さいね。

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いかがでしたか?いろいろな"プチ習慣"をオススメしましたが、もちろん何を始めるかはあなた次第。どんなジャンルでも、こつこつ続けているという達成感が自分に変化を与えてくれますよ。この春はぜひ、ささやかな何かを始めてみて下さいね。

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