そろそろ準備はOK?“足や腕を出す季節”になる前にしたいこと10

そろそろ準備はOK?“足や腕を出す季節”になる前にしたいこと10

夏は何かと“肌見せ”が多くなる季節。ノースリーブのトップスに膝丈スカート…夏を涼しく快適に過ごすために、できるだけ服の表面積を少なくしたいのが本音…ですが、その準備はできていますか?今回は、夏本番を迎える前に今から始めておきたい「足&腕のケア」、今からでも遅くない「脚痩せ・腕痩せ」のためのストレッチ法やマッサージ術をご紹介します♪ 2018年06月02日作成

カテゴリ:
美容・ケア
キーワード:
ボディケア
マッサージ
ケア
セルフケア
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夏に向けてそろそろ準備!足&腕を出す前にしたいこと10選

膝丈スカートにサンダル、ノースリーブのトップスなど…。
薄着になるこれからの季節は、何かと肌を露出する機会が増えてきます。
ゆったりしたシルエットのワイドパンツやワンピースも素敵ですが、夏を涼しく快適に過ごすためには、やっぱり適度な“肌見せ”は必要ですよね?
そこで今回は、夏本番を迎える前に今から始めておきたい「足&腕のケア」、「腕やせ・脚やせ」のためのストレッチ方法やマッサージ術をご紹介します。

出典:

膝丈スカートにサンダル、ノースリーブのトップスなど…。
薄着になるこれからの季節は、何かと肌を露出する機会が増えてきます。
ゆったりしたシルエットのワイドパンツやワンピースも素敵ですが、夏を涼しく快適に過ごすためには、やっぱり適度な“肌見せ”は必要ですよね?
そこで今回は、夏本番を迎える前に今から始めておきたい「足&腕のケア」、「腕やせ・脚やせ」のためのストレッチ方法やマッサージ術をご紹介します。

① かさつき・ごわごわ感が気になる「ひじ・ひざ・かかと」のケア

体の中でも「ひじ・ひざ・かかと」は、特にかさつきやごわごわ感が気になるパーツですよね。夏のおしゃれを思いっきり楽しむためにも、乾燥して硬くなってしまった肌を、しっとりなめらかな状態に整えておきませんか?ボディスクラブで角質ケアをしたり、化粧水やクリームでしっかり保湿したり。いつもより丁寧なボディケアを心がけて、サンダルや半袖でも自信が持てる素肌を目指しましょう。

出典:

体の中でも「ひじ・ひざ・かかと」は、特にかさつきやごわごわ感が気になるパーツですよね。夏のおしゃれを思いっきり楽しむためにも、乾燥して硬くなってしまった肌を、しっとりなめらかな状態に整えておきませんか?ボディスクラブで角質ケアをしたり、化粧水やクリームでしっかり保湿したり。いつもより丁寧なボディケアを心がけて、サンダルや半袖でも自信が持てる素肌を目指しましょう。

② 「UV対策」で肌老化を防ぐ

肌の露出が増えるこれからの季節、真っ先に思いつくのは「UV対策」。紫外線は日焼けやシミだけではなく、シワ・たるみなどの“肌老化”を引き起こす原因にもなります。普段、日焼け止めクリームを顔には塗っていても、腕や足は塗り忘れる…という方も多いかもしれません。ですが夏場は腕・足の露出が多くなり、紫外線によるダメージを受けやすくなります。ボディラインの崩れや肌トラブルの原因を作らないためにも、今からしっかりとUV対策をしておきましょう。

出典:

肌の露出が増えるこれからの季節、真っ先に思いつくのは「UV対策」。紫外線は日焼けやシミだけではなく、シワ・たるみなどの“肌老化”を引き起こす原因にもなります。普段、日焼け止めクリームを顔には塗っていても、腕や足は塗り忘れる…という方も多いかもしれません。ですが夏場は腕・足の露出が多くなり、紫外線によるダメージを受けやすくなります。ボディラインの崩れや肌トラブルの原因を作らないためにも、今からしっかりとUV対策をしておきましょう。

③ セルフマッサージで「スラリ美脚」を目指す

夏に向けてスカートをはく機会が増えると、悩みの種になりがちなのが“脚のむくみ”ですよね。「スッキリした美脚を目指したい!」という方は、むくみ予防マッサージを取り入れてみませんか?以下の動画でセルフマッサージ法を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

出典:

夏に向けてスカートをはく機会が増えると、悩みの種になりがちなのが“脚のむくみ”ですよね。「スッキリした美脚を目指したい!」という方は、むくみ予防マッサージを取り入れてみませんか?以下の動画でセルフマッサージ法を紹介していますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【ゴッドハンド直伝!むくみ予防マッサージでスラリ美脚へ】

脚のむくみを予防するセルフマッサージ法です。リンパを刺激しながら筋肉の緊張をほぐす、5つのマッサージメソッドを紹介しています。マッサージオイルを使わずにできるので、入浴中や就寝前のリラックスタイムにもおすすめですよ。

④ 「二の腕」を引き締める

Tシャツやノースリーブからほっそり伸びる二の腕は、多くの女性にとって理想的なプロポーションのひとつですよね。とはいえ、二の腕は体の中でもなかなか痩せにくい部分だと言われています。夏直前で慌てないためにも、今のうちからエクササイズを始めておきましょう。

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Tシャツやノースリーブからほっそり伸びる二の腕は、多くの女性にとって理想的なプロポーションのひとつですよね。とはいえ、二の腕は体の中でもなかなか痩せにくい部分だと言われています。夏直前で慌てないためにも、今のうちからエクササイズを始めておきましょう。

【二の腕痩せエクササイズ】

背中の肩甲骨を引き寄せることで、二の腕にきちんと負荷をかけながらトレーニングを行うことができます。上半身を上げる時は手を真下に押して、肩甲骨が離れないようにするのがポイントです。

⑤ 「正しい歩き方」を身に付ける 

モデルさんのようなスラリとした脚に憧れる方は多いと思いますが、実は「歩き方」が脚の形や太さにとても大きな影響を与えているのを知っていますか?普段何気なく行っている“歩く”という動作を見直すことも、美脚をつくるための大事なポイントです。この夏は「正しい歩き方」を身に付けて、サンダルの似合う美脚を目指しましょう。

出典:

モデルさんのようなスラリとした脚に憧れる方は多いと思いますが、実は「歩き方」が脚の形や太さにとても大きな影響を与えているのを知っていますか?普段何気なく行っている“歩く”という動作を見直すことも、美脚をつくるための大事なポイントです。この夏は「正しい歩き方」を身に付けて、サンダルの似合う美脚を目指しましょう。

【ほっそり美脚をつくる正しい歩き方】

ほっそりとした美しい脚をつくるためには、“足裏の筋肉を使って歩く”ということがとても大切です。こちらの動画をお手本に、美脚になるための「正しい歩き方」をマスターしましょう。

⑥ メリハリのある女性らしい「足首」をつくる

これからの季節はサンダルやスカート、クロップドパンツで「足首」を見せる機会が増えますよね。足首がキュッと引き締まっていると、脚全体のラインもさらに美しく見えます。ただ細いだけじゃない、メリハリのある女性らしい脚こそ、大人が目指すべき理想の美脚。自信を持ってお気に入りの靴やスカートをはけるよう、さっそくエクササイズを始めてみませんか?

出典:

これからの季節はサンダルやスカート、クロップドパンツで「足首」を見せる機会が増えますよね。足首がキュッと引き締まっていると、脚全体のラインもさらに美しく見えます。ただ細いだけじゃない、メリハリのある女性らしい脚こそ、大人が目指すべき理想の美脚。自信を持ってお気に入りの靴やスカートをはけるよう、さっそくエクササイズを始めてみませんか?

【足首痩せエクササイズ】

タオルを使って行う「足首痩せエクササイズ」です。足首を引き締めたい場合、鍛えるべきは足裏アーチを支える“足底筋”です。足底筋が硬くなったり衰えたりしてしまうと、足裏のアーチが崩れて“象足”の原因になってしまうそうです。エクササイズを行う際は、タオルを使って足の指全体を動かすのがポイントです。

⑦ バレエエクササイズで「ヒップアップ効果」を狙う

さらに美脚を目指したい方には、脚周辺の筋肉を鍛えるバレエエクササイズもおすすめです。太ももの後ろ側を鍛えて「ヒップ」の位置が上がると、さらに脚がスラっと長く見えますよ。

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さらに美脚を目指したい方には、脚周辺の筋肉を鍛えるバレエエクササイズもおすすめです。太ももの後ろ側を鍛えて「ヒップ」の位置が上がると、さらに脚がスラっと長く見えますよ。

【ヒップアップで脚長効果!美脚をつくるバレエのポーズ】

こちらの動画では、ヒップアップ効果のあるバレエのポーズを紹介しています。股関節の可動域を広げて、太ももの後ろ側を鍛えるエクササイズです。お尻の位置が高いと脚が長く見えるので、どんな洋服もかっこよく着こなすことができそうですね。

⑧ 生活習慣を見直して「黒ずみ」を予防する

素肌を見せる機会が増えると、ひじ・ひざ・かかとの「黒ずみ」も気になりますよね。ボディスクラブやピーリングなどの角質ケアも大事ですが、かさつきや黒ずみの原因をつくらないということも大切です。仕事中に机にひじをついたり、脚を組んでひざが擦れる動作を繰り返したり。なめらかな美肌を目指すために、普段何気なくしている仕草やクセを見直してみませんか?

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素肌を見せる機会が増えると、ひじ・ひざ・かかとの「黒ずみ」も気になりますよね。ボディスクラブやピーリングなどの角質ケアも大事ですが、かさつきや黒ずみの原因をつくらないということも大切です。仕事中に机にひじをついたり、脚を組んでひざが擦れる動作を繰り返したり。なめらかな美肌を目指すために、普段何気なくしている仕草やクセを見直してみませんか?

⑨ サンダルに合う「ネイルカラー&デザイン」を決めておく

サンダルが活躍するこれからの季節は、やっぱり「フットネイル」にもこだわりたいですよね。でも、いざサンダルを履こうとしたら、何だかネイルとのバランスが悪い…。そんな経験はありませんか?夏のおしゃれを存分に楽しむためにも、お気に入りのサンダルとネイルのベストコンビを見つけておきましょう。

出典: (@sleeping0mihoc)

サンダルが活躍するこれからの季節は、やっぱり「フットネイル」にもこだわりたいですよね。でも、いざサンダルを履こうとしたら、何だかネイルとのバランスが悪い…。そんな経験はありませんか?夏のおしゃれを存分に楽しむためにも、お気に入りのサンダルとネイルのベストコンビを見つけておきましょう。

⑩ 「ひざ」のエイジングケアも忘れずに

かかとのお手入れやネイルなどには気を使っていても、意外と忘れてしまいがちなのが「ひざ」のエイジングケアです。実はひざは体の中でも、特に年齢が出やすいパーツなのだとか。せっかくおしゃれなスカートで決めても、ひざ周りにたるみやシワがあると印象は台無しに…。夏が来て焦る前に、今のうちからしっかりお手入れしておきましょう。

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かかとのお手入れやネイルなどには気を使っていても、意外と忘れてしまいがちなのが「ひざ」のエイジングケアです。実はひざは体の中でも、特に年齢が出やすいパーツなのだとか。せっかくおしゃれなスカートで決めても、ひざ周りにたるみやシワがあると印象は台無しに…。夏が来て焦る前に、今のうちからしっかりお手入れしておきましょう。

【年齢が出やすい膝のケア】

自宅でできる膝のセルフマッサージ法です。膝周りがすっきりしていると、脚全体のラインがより美しく見えます。年齢が出やすいパーツだからこそ、本格的な夏を迎える前に早めにケアしておくことが大切です。

いかがでしたか?

夏は何かと“肌見せ”が多くなる季節。
ボディコンディションが整っていると、シンプルな洋服でも美しくエレガントに見えます。
ひじ・ひざ・かかとのカサつきや黒ずみ、二の腕やレッグラインなど。
気になるところを集中的にケアして、自信を持ってサンダルやスカートがはけるよう準備しておきましょう♪

出典:

夏は何かと“肌見せ”が多くなる季節。
ボディコンディションが整っていると、シンプルな洋服でも美しくエレガントに見えます。
ひじ・ひざ・かかとのカサつきや黒ずみ、二の腕やレッグラインなど。
気になるところを集中的にケアして、自信を持ってサンダルやスカートがはけるよう準備しておきましょう♪

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