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のどの渇きを潤すこの1杯♪すっきり爽やか「夏のヘルシードリンクレシピ」22選 | Amorpropio- amorpropio.info
のどの渇きを潤すこの1杯♪すっきり爽やか「夏のヘルシードリンクレシピ」22選

のどの渇きを潤すこの1杯♪すっきり爽やか「夏のヘルシードリンクレシピ」22選

夏といえば、ごくごくと水分を補給するイメージですが、お水などのほかにも、栄養価の高いヘルシードリンクも取り入れると元気が出そうですね。そこで今回は、ビタミン・ミネラルなどが豊富な野菜、みずみずしいフルーツ、健康に役立つヨーグルトや豆乳、甘酒、酢、ごま、薬膳食材などを使った、さまざまなヘルシードリンクをご紹介します。朝食やブレイクタイムなどにゆったりと楽しみたい、おしゃれで素敵なひんやりドリンクを集めました。 2018年07月10日作成

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ヘルシー・ダイエットレシピ
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暑い夏は“元気な1杯”でリフレッシュ!

野菜やフルーツをはじめ、いろんな健康食材が入ったジュースは、体が浄化されるような気持ちよさがありますね。疲れがたまりやすい夏だからこそ、いたわりのジュースをぜひ毎日。頼もしいヘルシードリンクで元気をチャージしましょう!

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野菜やフルーツをはじめ、いろんな健康食材が入ったジュースは、体が浄化されるような気持ちよさがありますね。疲れがたまりやすい夏だからこそ、いたわりのジュースをぜひ毎日。頼もしいヘルシードリンクで元気をチャージしましょう!

野菜たっぷりのヘルシードリンク

1日の野菜摂取量の目安は350gといわれますが、そんなにたくさん食べられないという方も多いのではないでしょうか?生で食べれば栄養も壊れにくいけれど、サラダばかり食べられないし…。でも、ジュースなら、栄養分はそのままに野菜を豊富に取り入れることができます。

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1日の野菜摂取量の目安は350gといわれますが、そんなにたくさん食べられないという方も多いのではないでしょうか?生で食べれば栄養も壊れにくいけれど、サラダばかり食べられないし…。でも、ジュースなら、栄養分はそのままに野菜を豊富に取り入れることができます。

朝の体が目覚めるキャロットヨーグルト

β-カロテンや食物繊維などが豊富で緑黄色野菜の王様といわれるにんじんを、ヨーグルトなどとブレンドして飲みやすくしたドリンク。起き抜けの体を目覚めさせ、元気な1日をスタートさせてくれますよ。

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β-カロテンや食物繊維などが豊富で緑黄色野菜の王様といわれるにんじんを、ヨーグルトなどとブレンドして飲みやすくしたドリンク。起き抜けの体を目覚めさせ、元気な1日をスタートさせてくれますよ。

ビタミンCなど栄養ぎっしり!パセリミルク

β-カロテンやビタミンCなどが豊富でとても栄養価が高く優秀な野菜といわれるパセリ。クセがあるのでそのまま食べるのは苦手という方は、ジュースにしてみてはいかがですか?

出典:

β-カロテンやビタミンCなどが豊富でとても栄養価が高く優秀な野菜といわれるパセリ。クセがあるのでそのまま食べるのは苦手という方は、ジュースにしてみてはいかがですか?

エスニック風味が夏らしいパクチーラッシー

パクチーに、ヨーグルト、ミルク、はちみつなどをブレンドしたラッシー風ドリンク。カレーにも合いますし、またラム酒を加えると、おしゃれなデザートカクテルにも。こんな変わり種ドリンクも楽しいですね♪

出典:

パクチーに、ヨーグルト、ミルク、はちみつなどをブレンドしたラッシー風ドリンク。カレーにも合いますし、またラム酒を加えると、おしゃれなデザートカクテルにも。こんな変わり種ドリンクも楽しいですね♪

大葉とほうれん草のグリーンドリンク

抗酸化パワーの高い大葉と、鉄分豊富で女性にうれしいほうれん草をミックスしたグリーンドリンクは、ヨーグルトなどで飲みやすくしています。ほうれん草は、サラダほうれん草を使うと、そのまま使えて便利ですね。

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抗酸化パワーの高い大葉と、鉄分豊富で女性にうれしいほうれん草をミックスしたグリーンドリンクは、ヨーグルトなどで飲みやすくしています。ほうれん草は、サラダほうれん草を使うと、そのまま使えて便利ですね。

夏しか楽しめない赤紫蘇ドリンク

6~8月にしか手に入らない赤紫蘇を使って、ヘルシーな自家製ドリンクを作ってみませんか?作り方はとても簡単。お水、炭酸、焼酎などで割って楽しみます。ピンク色が鮮やかで気分も上がりますね。

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6~8月にしか手に入らない赤紫蘇を使って、ヘルシーな自家製ドリンクを作ってみませんか?作り方はとても簡単。お水、炭酸、焼酎などで割って楽しみます。ピンク色が鮮やかで気分も上がりますね。

体を冷やしたくない人に!ジンジャーたっぷりのスパイシードリンク

冷房で体を冷える夏も、ジンジャーパワーで乗り切りましょう。しょうがのほかにも、シナモンや赤唐辛子など体を温めるスパイスがいろいろと入っています。ピリッと刺激的な味も、夏にぴったりです。

出典:

冷房で体を冷える夏も、ジンジャーパワーで乗り切りましょう。しょうがのほかにも、シナモンや赤唐辛子など体を温めるスパイスがいろいろと入っています。ピリッと刺激的な味も、夏にぴったりです。

トマトゼリーの美しい2層ドリンク

トマトゼリーに、オレンジジュースを注いで楽しむ、美しい2層のドリンク。ビタミンカラーが、夏の元気をもたらしてくれます。ゼリーを崩しながら、ジュースといっしょにいただきましょう。

出典:

トマトゼリーに、オレンジジュースを注いで楽しむ、美しい2層のドリンク。ビタミンカラーが、夏の元気をもたらしてくれます。ゼリーを崩しながら、ジュースといっしょにいただきましょう。

ビタミン豊富なフルーツのドリンク

ビタミンやミネラルなどが豊富なフルーツは、やはり夏のドリンクの主役。ヘルシーなだけでなく、そのフレッシュで爽やかなおいしさは、のどや体の渇きをみずみずしく潤してくれます。健やかさと美しさのための1杯を、ぜひ毎日。

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ビタミンやミネラルなどが豊富なフルーツは、やはり夏のドリンクの主役。ヘルシーなだけでなく、そのフレッシュで爽やかなおいしさは、のどや体の渇きをみずみずしく潤してくれます。健やかさと美しさのための1杯を、ぜひ毎日。

体にも目にも優しいブルーベリースムージー

アントシアニンたっぷりのブルーベリーをスムージーに。体にも目にも優しいヘルシードリンクです。ブルーベリーは、冷凍でOKですよ。朝食にもおすすめ!

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アントシアニンたっぷりのブルーベリーをスムージーに。体にも目にも優しいヘルシードリンクです。ブルーベリーは、冷凍でOKですよ。朝食にもおすすめ!

オレンジとベリーのミルフィーユドリンク

オレンジとミックスベリーのスムージーを別々に作り、スプーンで交互に重ねていきます。スムージーをもっちりかために作ることで、混ざることなくきれいなミルフィーユ状に仕上がります。

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オレンジとミックスベリーのスムージーを別々に作り、スプーンで交互に重ねていきます。スムージーをもっちりかために作ることで、混ざることなくきれいなミルフィーユ状に仕上がります。

ラズベリーとキウイの爽やかスムージー

美しい色のコンビネーションは、まさにフォトジェニック。暑い日のくつろぎタイムにいただきたい爽やかドリンクです。ラズベリーもキウイも冷凍して使います。

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美しい色のコンビネーションは、まさにフォトジェニック。暑い日のくつろぎタイムにいただきたい爽やかドリンクです。ラズベリーもキウイも冷凍して使います。

ポリフェノールも豊富!ドラゴンフルーツのパワフルドリンク

ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどが豊富で、スーパーフルーツとして話題になったドラゴンフルーツ(ピタヤ)。一般のスーパーでも手に入りやすいので、ぜひジュースにしてその優れた栄養を取り入れてみませんか?白とレッドがあります。

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ビタミン・ミネラル・ポリフェノールなどが豊富で、スーパーフルーツとして話題になったドラゴンフルーツ(ピタヤ)。一般のスーパーでも手に入りやすいので、ぜひジュースにしてその優れた栄養を取り入れてみませんか?白とレッドがあります。

しゅわっと爽快!ライムとラズベリーのスパークリングドリンク

冷凍ラズベリーとライムに炭酸水を注ぐだけ。からっからに乾いたのどに、しゅわっと爽やかな一撃がたまりません。甘味も加えていないのに、大満足の1杯です。

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冷凍ラズベリーとライムに炭酸水を注ぐだけ。からっからに乾いたのどに、しゅわっと爽やかな一撃がたまりません。甘味も加えていないのに、大満足の1杯です。

シナモン香る 梨のフローズンドリンク

梨を冷凍し、ミルクやヨーグルトなどとともにミキサーにかけます。最後に、シナモンをふってできあがり。梨が出始めたら、ぜひ一度作ってみてください。

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梨を冷凍し、ミルクやヨーグルトなどとともにミキサーにかけます。最後に、シナモンをふってできあがり。梨が出始めたら、ぜひ一度作ってみてください。

そのほかのヘルシー素材を使ったドリンク

豆乳や甘酒、酢、ごま、お茶など健康的な日本の食材をはじめ、チアシードなどのスーパーフードもジュースに入れると、ヘルシー度が格段にアップします。いろんな組み合わせで楽しんでみたいですね。

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豆乳や甘酒、酢、ごま、お茶など健康的な日本の食材をはじめ、チアシードなどのスーパーフードもジュースに入れると、ヘルシー度が格段にアップします。いろんな組み合わせで楽しんでみたいですね。

発酵パワーが頼もしい!甘酒ヨーグルト豆乳シェイク

甘酒とヨーグルト、2つの発酵食材に、大豆のパワーもプラス。疲れやすい夏に頼もしいヘルシーシェイクです。甘酒の甘さだけで充分おいしい。

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甘酒とヨーグルト、2つの発酵食材に、大豆のパワーもプラス。疲れやすい夏に頼もしいヘルシーシェイクです。甘酒の甘さだけで充分おいしい。

のども体も喜ぶ、爽快ビネガーソーダ♪

お酢は、夏のドリンクに欠かせない食材のひとつ。こちらは、りんご酢を使っていますが、黒酢などでドリンクを作るのも飲み口がまた違っておいしいものです。炭酸水の代わりに水でもOK。好みの果実など加えてどうぞ。

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お酢は、夏のドリンクに欠かせない食材のひとつ。こちらは、りんご酢を使っていますが、黒酢などでドリンクを作るのも飲み口がまた違っておいしいものです。炭酸水の代わりに水でもOK。好みの果実など加えてどうぞ。

あっという間に完成!りんご酢のフローズン豆乳ドリンク

すべての材料に氷を入れてミキサーに。あっという間に、ひんやりフローズン豆乳ドリンクができあがります。おうちのミキサーが、氷が使用できるタイプかどうか確認してから作ってくださいね。

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すべての材料に氷を入れてミキサーに。あっという間に、ひんやりフローズン豆乳ドリンクができあがります。おうちのミキサーが、氷が使用できるタイプかどうか確認してから作ってくださいね。

おいしさも栄養も濃厚!ごまときな粉のドリンク

白ごまと黒ごまをたっぷり使ったごまドリンク。きな粉も使用して、香ばしくて濃厚なおいしさに。トッピングだけでは少ししか食べられないごまも、ドリンクにすると十分に摂取できますね。

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白ごまと黒ごまをたっぷり使ったごまドリンク。きな粉も使用して、香ばしくて濃厚なおいしさに。トッピングだけでは少ししか食べられないごまも、ドリンクにすると十分に摂取できますね。

カテキン豊富で、上品な苦みも夏にうれしい!抹茶豆乳ドリンク

ポリフェノールの一種であるカテキンを豊富に含む抹茶をドリンクに使うことで、おいしくヘルシーアップ。ほどよい苦みも、夏にうれしい味覚です。粉末緑茶を使うのも◎ちょっぴり加えたゆで小豆もいい感じです。

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ポリフェノールの一種であるカテキンを豊富に含む抹茶をドリンクに使うことで、おいしくヘルシーアップ。ほどよい苦みも、夏にうれしい味覚です。粉末緑茶を使うのも◎ちょっぴり加えたゆで小豆もいい感じです。

チアシードと豆乳のとろ~り柔らかなドリンク

栄養豊富でスーパーフードとして知られるチアシードを豆乳で一晩戻すと、とろ~り食感のスイーツのようなドリンクになります。チアシードは必ず戻して食べたい食材なので、こういう使い方はいいですね。フルーツやナッツを添えれば、素敵な朝食に♪

出典:

栄養豊富でスーパーフードとして知られるチアシードを豆乳で一晩戻すと、とろ~り食感のスイーツのようなドリンクになります。チアシードは必ず戻して食べたい食材なので、こういう使い方はいいですね。フルーツやナッツを添えれば、素敵な朝食に♪

身近な食材で楽しむ薬膳ドリンク

なつめやクコの実などの薬膳食材を使ったドリンク。松の実などもいいですね。黒ごまやくるみ、にんじん、かぼちゃなども薬膳料理によく使われるそうです。身近な食材で、薬膳風ドリンクもたまにはいいかも。

出典:

なつめやクコの実などの薬膳食材を使ったドリンク。松の実などもいいですね。黒ごまやくるみ、にんじん、かぼちゃなども薬膳料理によく使われるそうです。身近な食材で、薬膳風ドリンクもたまにはいいかも。

いかがでしたか?

ひらめきでいろいろな健康食材をブレンドして、おいしい組み合わせを発見するのも楽しいですね。自分に足りない栄養素をドリンクに取り入れるのも理にかなっていておすすめ。ぜひ、素敵なアイデアドリンクを開発してみてくださいね。

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ひらめきでいろいろな健康食材をブレンドして、おいしい組み合わせを発見するのも楽しいですね。自分に足りない栄養素をドリンクに取り入れるのも理にかなっていておすすめ。ぜひ、素敵なアイデアドリンクを開発してみてくださいね。

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