ひと皿で栄養満点&大満足!育ち盛りの子供も喜ぶ『まんぷくレシピ』

ひと皿で栄養満点&大満足!育ち盛りの子供も喜ぶ『まんぷくレシピ』

育ち盛りの子供がいるお母さんは、毎日の献立を考えるのも大変です。気づけば子供が好きそうな定番レシピばかりになってしまうことも…。そんなときにおすすめなのが、ひと皿で満足できて栄養も考えた、子供も喜ぶ『まんぷくレシピ』♪お肉、お魚、野菜を使った美味しいレシピ、そしてお弁当にぴったりなレシピをご紹介します。 2018年04月24日作成

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子供も笑顔に…『まんぷくレシピ』♪

育ち盛りの子供がいるお母さんは、毎日の献立を考えるのも大変…。
栄養満点のものを食べてもらいたいけど、気づけば子供が好きそうな定番レシピばかりになってしまったり。そんなときにおすすめな、一皿で満足できて栄養も考えた『まんぷくレシピ』をご紹介します!

出典: (@chisato3pei)

育ち盛りの子供がいるお母さんは、毎日の献立を考えるのも大変…。
栄養満点のものを食べてもらいたいけど、気づけば子供が好きそうな定番レシピばかりになってしまったり。そんなときにおすすめな、一皿で満足できて栄養も考えた『まんぷくレシピ』をご紹介します!

「お肉」を使った、まんぷくレシピ

豚肉とじゃがいものポン酢炒め

冷蔵庫に常備されていることの多い、豚肉とじゃがいもを使った、ボリューム満点のポン酢炒め。フライパンで炒めるだけなので、とっても簡単なのも嬉しいですね♪

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冷蔵庫に常備されていることの多い、豚肉とじゃがいもを使った、ボリューム満点のポン酢炒め。フライパンで炒めるだけなので、とっても簡単なのも嬉しいですね♪

トマトジュースde煮込みハンバーグ

お馴染みのトマト缶ではなく、トマトジュースを使ったアイディアレシピ。ジューシーなハンバーグととろりとしたチーズの相性は抜群です!

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お馴染みのトマト缶ではなく、トマトジュースを使ったアイディアレシピ。ジューシーなハンバーグととろりとしたチーズの相性は抜群です!

豚肉の粕漬け

白味噌で作った粕床に寝かせて作る、旨みがぎゅっと詰まった豚肉の粕漬け。ご飯に乗せてお弁当風に盛り付ければ、子供も喜ぶヘルシーなご飯が完成です。

出典:

白味噌で作った粕床に寝かせて作る、旨みがぎゅっと詰まった豚肉の粕漬け。ご飯に乗せてお弁当風に盛り付ければ、子供も喜ぶヘルシーなご飯が完成です。

スペアリブと豆のトマト煮

豚スペアリブをトマト缶、お豆と一緒にじっくりと煮込んで作るトマト煮。煮込んだあとにお鍋ごと冷蔵庫で冷やすことで、脂が固まり取り除きやすくなります。柔らかいお肉に仕上がるので、子供も食べやすいレシピです。

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豚スペアリブをトマト缶、お豆と一緒にじっくりと煮込んで作るトマト煮。煮込んだあとにお鍋ごと冷蔵庫で冷やすことで、脂が固まり取り除きやすくなります。柔らかいお肉に仕上がるので、子供も食べやすいレシピです。

「お魚」を使った、まんぷくレシピ

鮭とキノコのバター醤油包み焼き

鮭、キノコ、玉ねぎの美味しさを閉じ込めた、ジューシーで美味しい包み焼き。しょうゆとバターの味付けは子供でも食べやすく、野菜と魚がバランスよく食べられるひと品です。

出典:

鮭、キノコ、玉ねぎの美味しさを閉じ込めた、ジューシーで美味しい包み焼き。しょうゆとバターの味付けは子供でも食べやすく、野菜と魚がバランスよく食べられるひと品です。

鮭弁の朝ごはん

野菜や魚が苦手ならお弁当のように盛り付けて、カラフルで楽しい食卓に♪焼き鮭をご飯に乗せて、鮭弁風の朝ご飯。

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野菜や魚が苦手ならお弁当のように盛り付けて、カラフルで楽しい食卓に♪焼き鮭をご飯に乗せて、鮭弁風の朝ご飯。

うなぎちらしずし

栄養いっぱいのうなぎを使った、子供が大好きなちらし寿司。お誕生会やちょっとしたパーティーにも喜ばれそう◎

出典:

栄養いっぱいのうなぎを使った、子供が大好きなちらし寿司。お誕生会やちょっとしたパーティーにも喜ばれそう◎

えびドリア

大きなエビを存分に堪能できる、とろーり濃厚なドリア。バターライス、ホワイトソースもじっくりと作る、本格的なレシピです。

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大きなエビを存分に堪能できる、とろーり濃厚なドリア。バターライス、ホワイトソースもじっくりと作る、本格的なレシピです。

「野菜」たっぷり!まんぷくレシピ

豚キムチ丼

玉ねぎにピーマン、にんじん…野菜をたっぷりと食べることができる豚キムチ丼は、スタミナ満点!キムチは炒めることで、旨みが引き立ちます。

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玉ねぎにピーマン、にんじん…野菜をたっぷりと食べることができる豚キムチ丼は、スタミナ満点!キムチは炒めることで、旨みが引き立ちます。

野菜たっぷり塩焼きそば

中華スープの素とオイスターソースをベースにした、さっぱり塩焼きそば。キャベツなどの野菜をたくさん入れれば、これひと皿で満腹に!

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中華スープの素とオイスターソースをベースにした、さっぱり塩焼きそば。キャベツなどの野菜をたくさん入れれば、これひと皿で満腹に!

人参たっぷりオムライス

にんじんを擦り降ろしてこっそりと…♪野菜が苦手な子供でも、いつの間にかたっぷりと食べることができる、ヘルシーオムライス。卵にチーズを入れることで、コクがUP!

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にんじんを擦り降ろしてこっそりと…♪野菜が苦手な子供でも、いつの間にかたっぷりと食べることができる、ヘルシーオムライス。卵にチーズを入れることで、コクがUP!

野菜たっぷり!ミニお好み焼き

長芋をつなぎに使えば、お好み焼きがふんわりと。野菜や豚肉を一度にたくさん食べられますよ。ミニサイズに焼くことで、子供も食べやすく♪

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長芋をつなぎに使えば、お好み焼きがふんわりと。野菜や豚肉を一度にたくさん食べられますよ。ミニサイズに焼くことで、子供も食べやすく♪

「お弁当」にぴったりな、まんぷくレシピ

わんぱくサンド

おかずを大胆にもパンに挟めば、ボリューム満点のわんぱくサンドに!しぐれ煮、厚焼き玉子、野菜…色とりどりで楽しいランチタイムが過ごせそう。

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おかずを大胆にもパンに挟めば、ボリューム満点のわんぱくサンドに!しぐれ煮、厚焼き玉子、野菜…色とりどりで楽しいランチタイムが過ごせそう。

チキンと炒飯の目玉のせ

カフェで食べるワンプレートランチ風の、おしゃれなお弁当。野菜チャーハンの上に甘辛チキンと目玉焼きをオン!栄養バランスもばっちりです。

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カフェで食べるワンプレートランチ風の、おしゃれなお弁当。野菜チャーハンの上に甘辛チキンと目玉焼きをオン!栄養バランスもばっちりです。

鶏そぼろ丼

手間暇掛けたように見えますが、実はフライパンひとつで簡単にできる、鶏そぼろの三色弁当。甘めの味付けなので、子供もパクパク食べられますね♪

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手間暇掛けたように見えますが、実はフライパンひとつで簡単にできる、鶏そぼろの三色弁当。甘めの味付けなので、子供もパクパク食べられますね♪

にんじんとれんこんのお月見おにぎり

にんじん、れんこん、そしてツナの入った炊き込みご飯を、照り焼きおにぎりに。うずらの卵の目玉焼きをトッピングすれば、こんなにかわいらしいお月見おにぎりの完成です。

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にんじん、れんこん、そしてツナの入った炊き込みご飯を、照り焼きおにぎりに。うずらの卵の目玉焼きをトッピングすれば、こんなにかわいらしいお月見おにぎりの完成です。

『まんぷくレシピ』で簡単&ヘルシーな食卓に♪

育ち盛りの子供たちも大喜びの、栄養&ボリューム満点な『まんぷくレシピ』をご紹介しました。定番レシピに飽きてしまったら、ぜひ試してみて下さい♪

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育ち盛りの子供たちも大喜びの、栄養&ボリューム満点な『まんぷくレシピ』をご紹介しました。定番レシピに飽きてしまったら、ぜひ試してみて下さい♪

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