お好みの野菜やお肉で贅沢ごはん♪ 心もほっこり温まる「一人鍋レシピ」

お好みの野菜やお肉で贅沢ごはん♪ 心もほっこり温まる「一人鍋レシピ」

遅く帰った日や料理にかける手間が面倒に感じる日には、ついついコンビニのお弁当やインスタント食品に頼りがち。でも、がんばった自分の身体をいたわるなら、手作りの料理が食べたいですよね。そんな時にオススメなのが「一人鍋」です。お鍋というと、忘年会などの宴会料理をイメージしがちですが、基本的には材料を入れて煮込むだけ。豪華なのに超簡単で、野菜もたっぷり摂れるヘルシー料理なんです。最近ではおしゃれな一人鍋もたくさん売られているので、寒い季節も、お鍋でホッカホカの食事を楽しみませんか? 2017年01月13日作成

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グルメ
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ランチ
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「一人鍋」で楽しむ冬の贅沢な食事

お好みの野菜やお肉で贅沢ごはん♪ 心もほっこり温まる「一人鍋レシピ」

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年末の疲れや風邪を引きやすい季節だからこそ、できれば手作りの料理が食べたいですよね。そんな時にオススメなのが、豪華なのに簡単に作れるお鍋。

基本的に材料を入れて煮込むだけのお鍋なら、野菜もたっぷり摂れます。今回は、一人鍋におすすめの鍋レシピをご紹介します。おしゃれな一人鍋もたくさん売られているので、今年の冬は、簡単ぜいたくなホッカホカの食事を楽しみましょう!

おすすめの一人鍋レシピ

料理が引き立つ、シンプルな伊賀焼鍋

伊賀焼の伝統工芸士が手がけた、上質感のある土鍋。シンプルながら、温もりを感じる佇まいが魅力的。ひとつ一つろくろで丁寧に形作られた土鍋は、鍋料理の気分をグッと盛り上げてくれそう♪

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伊賀焼の伝統工芸士が手がけた、上質感のある土鍋。シンプルながら、温もりを感じる佇まいが魅力的。ひとつ一つろくろで丁寧に形作られた土鍋は、鍋料理の気分をグッと盛り上げてくれそう♪

一番小さなサイズ七寸は、1~2人用。人が集まる時には4~5人用の九寸がおすすめ。一人用サイズは、簡単に済ませたいお昼ごはんや、残業などで食事の時間が合わない家族用に作り分けするのにも大活躍。使い勝手の良さが魅力です。

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一番小さなサイズ七寸は、1~2人用。人が集まる時には4~5人用の九寸がおすすめ。一人用サイズは、簡単に済ませたいお昼ごはんや、残業などで食事の時間が合わない家族用に作り分けするのにも大活躍。使い勝手の良さが魅力です。

素朴な土の温もりを感じる土鍋

伊賀焼の窯元「長谷園」の土鍋は、ざらりとした質感に、上質な土の風合いを感じます。伊賀の土鍋は、熱を蓄えて、食材の芯まで火を通して旨味をとじこめるから、料理人にも好まれてきたんだとか。一人鍋を、贅沢を一品にしてくれる土鍋です。

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伊賀焼の窯元「長谷園」の土鍋は、ざらりとした質感に、上質な土の風合いを感じます。伊賀の土鍋は、熱を蓄えて、食材の芯まで火を通して旨味をとじこめるから、料理人にも好まれてきたんだとか。一人鍋を、贅沢を一品にしてくれる土鍋です。

食べ応えあり!「豚肉メイン」の鍋

豚肉と白菜のチーズ鍋

和風だしに溶け込んだカマンベールチーズがお肉に絡んだコクがたまらない一品。チーズの濃厚な旨みを楽しめるから、具材はあえてシンプルにして、野菜と一緒にたっぷり食べたいですね。

出典:

和風だしに溶け込んだカマンベールチーズがお肉に絡んだコクがたまらない一品。チーズの濃厚な旨みを楽しめるから、具材はあえてシンプルにして、野菜と一緒にたっぷり食べたいですね。

麻婆鍋

市販の坦々味の鍋スープを使うと、手の込んだお鍋も簡単。食べるラー油をたっぷり加えたピリ辛鍋は、スープの旨みがしみ込んだ春雨が絶品です。

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市販の坦々味の鍋スープを使うと、手の込んだお鍋も簡単。食べるラー油をたっぷり加えたピリ辛鍋は、スープの旨みがしみ込んだ春雨が絶品です。

ピリ辛漬けダレの常夜鍋

具材は豚肉・ほうれん草・ゴボウの3品だけ。つけダレにコチュジャンの辛味とにんにくを利かせた、白いご飯が恋しくるお味。具材がシンプルだから、手軽に済ませたい時にもおすすめ◎

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具材は豚肉・ほうれん草・ゴボウの3品だけ。つけダレにコチュジャンの辛味とにんにくを利かせた、白いご飯が恋しくるお味。具材がシンプルだから、手軽に済ませたい時にもおすすめ◎

あっさりとした味わい。「鶏肉」メインの鍋レシピ

爽やかチキンミントボールと水菜のハリハリ鍋

鶏ひき肉に、ミントとレモン果汁を加えて作ったチキンボールは、口に入れただけで爽やかな風味が広がります。
さっぱりした後味、いつものお鍋とは違った新しい美味しさです♪

出典:

鶏ひき肉に、ミントとレモン果汁を加えて作ったチキンボールは、口に入れただけで爽やかな風味が広がります。
さっぱりした後味、いつものお鍋とは違った新しい美味しさです♪

鶏のコラーゲン鍋

ぷるぷる肌に欠かせないコラーゲン、女性の身体にうれしいクコの実を入れたサムゲタン風のお鍋。
身体の内側からキレイを意識したくなる、女性のためのヘルシー&ビューティのレシピです。

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ぷるぷる肌に欠かせないコラーゲン、女性の身体にうれしいクコの実を入れたサムゲタン風のお鍋。
身体の内側からキレイを意識したくなる、女性のためのヘルシー&ビューティのレシピです。

トマト鍋

白菜やゴボウといったお鍋ならではの具材に、バナナ、合わせ出汁にオレンジジュース、仕上げにカッテージチーズを使った変わり鍋です。

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白菜やゴボウといったお鍋ならではの具材に、バナナ、合わせ出汁にオレンジジュース、仕上げにカッテージチーズを使った変わり鍋です。

贅沢な旨みを楽しむ♪ 「海鮮」メインの鍋

みぞれ鍋

お鍋の中に雪が降ったみたいに見える大根おろし。具材の味もしみ渡り、残っただし汁も全て飲み干したくなるはず。つけダレが無くても美味しいですが、ポン酢にかぼすをギュッと絞って頂くと更に美味!

出典:

お鍋の中に雪が降ったみたいに見える大根おろし。具材の味もしみ渡り、残っただし汁も全て飲み干したくなるはず。つけダレが無くても美味しいですが、ポン酢にかぼすをギュッと絞って頂くと更に美味!

明太子の友鍋

豆乳スープに溶け込んだアサリの旨みと、明太子のプチプチ食感が楽しい♪ 白菜キムチを入れても美味しくいただけます。
醤油バターを溶かしたシメのうどんは、メインのお鍋に勝るほど絶品です。

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豆乳スープに溶け込んだアサリの旨みと、明太子のプチプチ食感が楽しい♪ 白菜キムチを入れても美味しくいただけます。
醤油バターを溶かしたシメのうどんは、メインのお鍋に勝るほど絶品です。

カキの酒塩煮

一人鍋があれば、そのまま食卓に運びたいカキ鍋。カキの濃厚な旨みが溶けた出汁には、他の野菜を入れても美味しそう♪
カキと玉ねぎだけのシンプルな鍋だから、おつまみとしてもササッと作れますね。

出典:

一人鍋があれば、そのまま食卓に運びたいカキ鍋。カキの濃厚な旨みが溶けた出汁には、他の野菜を入れても美味しそう♪
カキと玉ねぎだけのシンプルな鍋だから、おつまみとしてもササッと作れますね。

食物繊維たっぷり♪ 「野菜」メインの鍋

キャベツと白菜の野菜酒粕鍋

身体が芯から暖まる酒粕を使ったお鍋です。野菜の自然な甘さが引き出されて、食物繊維をたっぷり補給したい時におすすめ。キャベツ・白菜・しめじなど安い食材ばかりなので、家計がピンチの時にも助かる節約レシピです。

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身体が芯から暖まる酒粕を使ったお鍋です。野菜の自然な甘さが引き出されて、食物繊維をたっぷり補給したい時におすすめ。キャベツ・白菜・しめじなど安い食材ばかりなので、家計がピンチの時にも助かる節約レシピです。

キャベツとベーコンのコンソメ鍋

シンプルなコンソメ風味で、鍋というよりもたっぷり野菜のスープみたい♪ にんにく醤油のタレで頂く洋風鍋は、バゲットと一緒に食べても美味しそう。

出典:

シンプルなコンソメ風味で、鍋というよりもたっぷり野菜のスープみたい♪ にんにく醤油のタレで頂く洋風鍋は、バゲットと一緒に食べても美味しそう。

モヤシチーズ鍋

たっぷりの出汁で煮込む鍋料理と違って、ほんの少しの水を加えただけの蒸し鍋。野菜から出る水分で蒸した鍋は、野菜本来の甘みが堪能できます。
とろけたチーズとあらびきコショウが、あっさりした野菜の蒸し鍋の味を引き締めて、野菜の美味しさを改めて実感♪

出典:

たっぷりの出汁で煮込む鍋料理と違って、ほんの少しの水を加えただけの蒸し鍋。野菜から出る水分で蒸した鍋は、野菜本来の甘みが堪能できます。
とろけたチーズとあらびきコショウが、あっさりした野菜の蒸し鍋の味を引き締めて、野菜の美味しさを改めて実感♪

ヘルシー食材と言えばコレ!「 豆腐」メインの鍋

湯豆腐鍋

豆腐の美味しさをシンプルに味わう湯豆腐。素材本来の美味しさが命の湯豆腐鍋は、つけダレやポン酢、極上の豆腐など上質の素材選びにこだわりたいですね。

出典:

豆腐の美味しさをシンプルに味わう湯豆腐。素材本来の美味しさが命の湯豆腐鍋は、つけダレやポン酢、極上の豆腐など上質の素材選びにこだわりたいですね。

とろーり豆乳鍋

豆乳だしで煮込んだトロッとした豆腐に、ネバネバ野菜がたっぷりはいった豆乳鍋。ツルンとお腹に入るから、風邪気味で食欲がない時や、宴会続きで疲れた胃腸を休めるのにいかがでしょうか?

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豆乳だしで煮込んだトロッとした豆腐に、ネバネバ野菜がたっぷりはいった豆乳鍋。ツルンとお腹に入るから、風邪気味で食欲がない時や、宴会続きで疲れた胃腸を休めるのにいかがでしょうか?

豚肉と豆腐の柚子(ゆず)鍋

土鍋のフタを開けた途端に香るユズがたまりません♪ 冷蔵庫に常備している家庭も多い豚肉・豆腐・ネギだけのシンプル鍋なので、簡単に済ませたい時やお夜食にも優しい味わいです。

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土鍋のフタを開けた途端に香るユズがたまりません♪ 冷蔵庫に常備している家庭も多い豚肉・豆腐・ネギだけのシンプル鍋なので、簡単に済ませたい時やお夜食にも優しい味わいです。

鍋だけで満足!「麺」がメインの鍋

あったかうどん鍋

かぼちゃや里芋が入って身体がホクホクに暖まるうどん鍋は、具材をたっぷり入れて豪華に楽しんだり、シンプルに鍋焼きうどんでもOK♪ 冷蔵庫の残り野菜が、豪華なお鍋に早変わりです。

出典:

かぼちゃや里芋が入って身体がホクホクに暖まるうどん鍋は、具材をたっぷり入れて豪華に楽しんだり、シンプルに鍋焼きうどんでもOK♪ 冷蔵庫の残り野菜が、豪華なお鍋に早変わりです。

鶏おろしうどん鍋

冷凍の讃岐うどんも、土鍋で料理するだけで豪華な晩ごはんに。生姜と大根おろしが、寒い季節に身体を芯から暖めてくれます。煮込むとモッチリ感が増す冷凍うどんは、お鍋料理にピッタリです。
※画像はイメージです。

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冷凍の讃岐うどんも、土鍋で料理するだけで豪華な晩ごはんに。生姜と大根おろしが、寒い季節に身体を芯から暖めてくれます。煮込むとモッチリ感が増す冷凍うどんは、お鍋料理にピッタリです。
※画像はイメージです。

ごま坦々ラーメン鍋

鍋スープの素を使って作る、ガッツリ系男子が喜びそうな坦々ラーメン。土鍋で作るとアツアツが長続きして、最後まで美味しくいただけます。残ったスープにご飯を入れて、豪快にかき込んで食べて欲しいスタミナ鍋です。

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鍋スープの素を使って作る、ガッツリ系男子が喜びそうな坦々ラーメン。土鍋で作るとアツアツが長続きして、最後まで美味しくいただけます。残ったスープにご飯を入れて、豪快にかき込んで食べて欲しいスタミナ鍋です。

変わり種のアレンジ鍋

あったか水餃子鍋

ツルッとした口当たりが病みつきになる水餃子のお鍋。余裕がある時には手作り餃子でしっかり手間をかけて、忙しい時には冷凍餃子で手早くスピード料理しても美味しい♪ 色んな種類の野菜が、一度にしっかり食べられるお鍋です。

出典:

ツルッとした口当たりが病みつきになる水餃子のお鍋。余裕がある時には手作り餃子でしっかり手間をかけて、忙しい時には冷凍餃子で手早くスピード料理しても美味しい♪ 色んな種類の野菜が、一度にしっかり食べられるお鍋です。

味噌バターコーン鍋

味噌バターのこっくり濃厚な味わいが、冷え切った身体に染み渡る洋風の変わり鍋です。シメには中華麺を入れて、味噌バターラーメンで楽しんでください! 和風だしと味噌バター、野菜の甘みがしっかり楽しめて、小さなお子様にも大好評。

出典:

味噌バターのこっくり濃厚な味わいが、冷え切った身体に染み渡る洋風の変わり鍋です。シメには中華麺を入れて、味噌バターラーメンで楽しんでください! 和風だしと味噌バター、野菜の甘みがしっかり楽しめて、小さなお子様にも大好評。

おわりに

鍋は大勢でワイワイ楽しむもの…なんて、もう古い! 出汁を入れた鍋を火にかけたら、あとは好みの具材を入れるだけ。一人で贅沢な食事を楽しむのに、一人鍋ほど使い勝手の良い料理は他にないかも。
昔ながらの土鍋、ル・クルーゼのようなホーロー鍋など、この冬は自分へのご褒美に「一人鍋」をプレゼントしてみませんか?
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