足取り軽やか♪わたしに合った、ぴったりサイズの『靴選び』

足取り軽やか♪わたしに合った、ぴったりサイズの『靴選び』

数あるファッションアイテムの中でも、靴はこれぞという品に巡り合うのがなかなか難しいもののひとつ。お店で試し履きした時にはぴったりだと思ったのに、実際にたくさん歩いてみると靴擦れで痛い思いをした経験は誰もがお持ちではないでしょうか。そこで今回は、失敗しない靴選びのコツと注目ポイントをご紹介。履き心地にこだわったおすすめの靴もあわせてご紹介しますので、ぜひ次のお買い物の参考にしてみて下さいね。 2018年07月24日作成

カテゴリ:
ファッション
キーワード:
スニーカー
パンプス
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本当に自分に合った靴選び、できていますか?

色も形も気に入って買った靴だけど、履いて出かけた先でだんだん指先が痛くなったり、気付いたら靴擦れしていたり、と辛い思いをすることも少なくありません。ただでさえ常に全身を支えている足にとって、合わない靴を我慢している状態は過酷そのもの。見た目がどんなに素敵な靴でも、長く履いていられないようでは価値も半減してしまいます。
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色も形も気に入って買った靴だけど、履いて出かけた先でだんだん指先が痛くなったり、気付いたら靴擦れしていたり、と辛い思いをすることも少なくありません。ただでさえ常に全身を支えている足にとって、合わない靴を我慢している状態は過酷そのもの。見た目がどんなに素敵な靴でも、長く履いていられないようでは価値も半減してしまいます。

せっかく買うなら、やっぱり見た目と同じくらい履き心地にもこだわりたいですよね。しかも不具合のある靴を無理に履き続けると、姿勢や骨格にも悪影響が出ると言われています。
まずは、本当に自分の足にフィットする靴を選ぶことがなぜ大切なのか、その理由から見ていきましょう。
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せっかく買うなら、やっぱり見た目と同じくらい履き心地にもこだわりたいですよね。しかも不具合のある靴を無理に履き続けると、姿勢や骨格にも悪影響が出ると言われています。
まずは、本当に自分の足にフィットする靴を選ぶことがなぜ大切なのか、その理由から見ていきましょう。

合わない靴を我慢して履き続けていると…

骨格の歪みは無理して履き続けた靴のせい?

歩き始めて暫くするとだんだんかかとが抜けそうになる靴や、逆に窮屈すぎて指の付け根に靴の内側に擦れるような靴は、きちんとサイズが合っていない証拠。足のおかしなところに力が入って痛みが生じると、それを庇うために猫背になったり、骨盤や股関節に負担がかかって歩行姿勢が狂ってきます。
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歩き始めて暫くするとだんだんかかとが抜けそうになる靴や、逆に窮屈すぎて指の付け根に靴の内側に擦れるような靴は、きちんとサイズが合っていない証拠。足のおかしなところに力が入って痛みが生じると、それを庇うために猫背になったり、骨盤や股関節に負担がかかって歩行姿勢が狂ってきます。

ただ立っているだけでも、足はからだ全体の体重を支える土台としての役割を担っています。合わない靴によって生まれる足元のぐらつきは、その土台に乗っているからだ全体のバランスがずれるのと同じこと。やがてその歪みは腰や背中、首などにも伝わっていき、腰痛や頭痛のもとになってしまうかもしれません。
出典: (@aranciatobuyer)

ただ立っているだけでも、足はからだ全体の体重を支える土台としての役割を担っています。合わない靴によって生まれる足元のぐらつきは、その土台に乗っているからだ全体のバランスがずれるのと同じこと。やがてその歪みは腰や背中、首などにも伝わっていき、腰痛や頭痛のもとになってしまうかもしれません。

魚の目や外反母趾の原因となることも

クッション性の低い靴の中で足の同じ部分に刺激を受け続けると、そこだけ次第に角質が厚くなり、魚の目の原因となることがあります。また、合わない靴の形に長時間足指を押し込めていることで関節に変形が起こり、外反母趾に悩む女性も後を絶ちません。靴選びの失敗は決して一時の我慢ではなく、からだ全体の健康にも深く関わっているのです。
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クッション性の低い靴の中で足の同じ部分に刺激を受け続けると、そこだけ次第に角質が厚くなり、魚の目の原因となることがあります。また、合わない靴の形に長時間足指を押し込めていることで関節に変形が起こり、外反母趾に悩む女性も後を絶ちません。靴選びの失敗は決して一時の我慢ではなく、からだ全体の健康にも深く関わっているのです。

自分の足にぴったりの靴を見極めるポイント

靴の形は自分のつま先のタイプで選んでみよう

つま先とひと言で言っても、その形にはいくつかのタイプがあります。人さし指が一番長い「ギリシャ型」、指の長さがほとんど同じ「スクウェア型」、親指が一番長い「エジプト型」など、日本人の多くはだいたい3タイプに分類できるそう。できるだけ自分のつま先タイプに合わせたフォルムの靴を選ぶと、足指が窮屈にならずに済みますよ♪
出典:

つま先とひと言で言っても、その形にはいくつかのタイプがあります。人さし指が一番長い「ギリシャ型」、指の長さがほとんど同じ「スクウェア型」、親指が一番長い「エジプト型」など、日本人の多くはだいたい3タイプに分類できるそう。できるだけ自分のつま先タイプに合わせたフォルムの靴を選ぶと、足指が窮屈にならずに済みますよ♪

つま先のタイプとおすすめの靴の形については、こちらのページもご参考下さい。

つま先には最低1cmの余裕をみておく

靴を履いた時、つま先にはおよそ1cm程度の余裕をみておきましょう。立っている状態でつま先にまったく隙間がないようだと、歩いた時に足指が靴の前部分に当たって圧迫されてしまいます。歩行時の靴の中では足が多少前後に滑ることを加味して、適度な遊びのスペースを確保しておくことが大切です。
出典:

靴を履いた時、つま先にはおよそ1cm程度の余裕をみておきましょう。立っている状態でつま先にまったく隙間がないようだと、歩いた時に足指が靴の前部分に当たって圧迫されてしまいます。歩行時の靴の中では足が多少前後に滑ることを加味して、適度な遊びのスペースを確保しておくことが大切です。

かかとにはなるべく隙間ができない靴を

かかとがすぐに脱げてしまう靴では、歩く時うまく地面を蹴り出すことができません。「かかとには少し隙間があるくらいが良い」などと言われることもありますが、大きすぎても靴の中で足が泳いでしまい、靴擦れや外反母趾の原因となります。理想はやっぱり、かかとをキュッと柔らかく包んでくれるサイズ。微妙な調整が必要な場合は中敷を使うと良いでしょう。
出典: (@aranciatobuyer)

かかとがすぐに脱げてしまう靴では、歩く時うまく地面を蹴り出すことができません。「かかとには少し隙間があるくらいが良い」などと言われることもありますが、大きすぎても靴の中で足が泳いでしまい、靴擦れや外反母趾の原因となります。理想はやっぱり、かかとをキュッと柔らかく包んでくれるサイズ。微妙な調整が必要な場合は中敷を使うと良いでしょう。

甲まわりを押さえつけすぎるのはNG

甲周りにぴたりと沿ってくれる靴は足との一体感が増します。サンダルなどを選ぶ時も、甲の部分をしっかり抑えるデザインのものを選ぶと歩くのがとても楽になりますよ。とはいえ、きつく締め付け過ぎるのもNG。甲周りが紐で調節できたり、脇にゴム素材が使われていて自然に足にフィットしてくれるものは、歩行時のストレスをかなり軽減できます。
出典: (@aranciatobuyer)

甲周りにぴたりと沿ってくれる靴は足との一体感が増します。サンダルなどを選ぶ時も、甲の部分をしっかり抑えるデザインのものを選ぶと歩くのがとても楽になりますよ。とはいえ、きつく締め付け過ぎるのもNG。甲周りが紐で調節できたり、脇にゴム素材が使われていて自然に足にフィットしてくれるものは、歩行時のストレスをかなり軽減できます。

土踏まずのラインはちゃんとフィットしてる?

靴底のカーブと土踏まずの間にスカスカと隙間が空いていると、体重をうまく支えることができません。土踏まずとかかとの部分で足を気持ちよく支えてくれる靴は、きちんとフィットしているサイン。ただし、インナークッションがあまりに詰め込まれている靴はかえって足指に力が入りづらくなることがあります。自分のかかとや足指できちんと地面を蹴り出すことができるかどうかもチェックして下さいね。
出典: (@crouka1953)

靴底のカーブと土踏まずの間にスカスカと隙間が空いていると、体重をうまく支えることができません。土踏まずとかかとの部分で足を気持ちよく支えてくれる靴は、きちんとフィットしているサイン。ただし、インナークッションがあまりに詰め込まれている靴はかえって足指に力が入りづらくなることがあります。自分のかかとや足指できちんと地面を蹴り出すことができるかどうかもチェックして下さいね。

幅の大きすぎる靴にも注意

日本人の足は一般的に幅広・甲高と言われており、選ぶ靴もできるだけ幅広の方が楽だと考えがちな方も多いのではないでしょうか。でも実際には、靴の内側に隙間ができるほど幅の広い靴を履いてしまうと、歩くたびに余計な踏ん張りが必要となり、足のむくみがひどくなったり靴擦れやタコの原因になったりするので注意が必要です。
出典: (@aranciatobuyer)

日本人の足は一般的に幅広・甲高と言われており、選ぶ靴もできるだけ幅広の方が楽だと考えがちな方も多いのではないでしょうか。でも実際には、靴の内側に隙間ができるほど幅の広い靴を履いてしまうと、歩くたびに余計な踏ん張りが必要となり、足のむくみがひどくなったり靴擦れやタコの原因になったりするので注意が必要です。

試し履きは必ず両足で

試し履きは片方だけでなく、必ず両足履くようにします。自分では気付かなくても、足の大きさや形は左右で微妙に違うことが多く、片足がぴったりだからといって安心はできません。しゃがんでみたり少し歩いてみたりして、甲の締め付けや生地のフィット感、ストラップの食い込みなどがないかを確認しましょう。
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試し履きは片方だけでなく、必ず両足履くようにします。自分では気付かなくても、足の大きさや形は左右で微妙に違うことが多く、片足がぴったりだからといって安心はできません。しゃがんでみたり少し歩いてみたりして、甲の締め付けや生地のフィット感、ストラップの食い込みなどがないかを確認しましょう。

靴選びには適した時間帯を選ぼう

「靴選びは夕方に」は誤解?

「靴選びは夕方が良い」という通説はよく耳にしますが、最近では一概にそうとも言い切れないという意見が主流になりつつあるようです。そもそも夕方が良いとされた理由は、多くの人が一日の仕事を終える時間帯に足のむくみを感じやすいから。でも実際にはライフスタイルは人それぞれで、足を最も使う時間帯も生活パターンによって違いますよね。また、一番むくんだ状態で選んだ靴は普段履きするにはサイズが大きすぎ、かえって足に負担をかける場合もあります。
出典:

「靴選びは夕方が良い」という通説はよく耳にしますが、最近では一概にそうとも言い切れないという意見が主流になりつつあるようです。そもそも夕方が良いとされた理由は、多くの人が一日の仕事を終える時間帯に足のむくみを感じやすいから。でも実際にはライフスタイルは人それぞれで、足を最も使う時間帯も生活パターンによって違いますよね。また、一番むくんだ状態で選んだ靴は普段履きするにはサイズが大きすぎ、かえって足に負担をかける場合もあります。

最適なのは日常生活で一番移動する時間帯

夕方でないなら、靴選びにもっとも適しているのはいつでしょう?それは、一日のうちで最も靴を履いて移動している時間帯なのだそう。よく歩く生活をしている人や、外回りの多い営業職をこなしている人なら、足に疲れが溜まり切ってしまう前、最も活動的なタイミングで靴を選んでみて下さいね。
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夕方でないなら、靴選びにもっとも適しているのはいつでしょう?それは、一日のうちで最も靴を履いて移動している時間帯なのだそう。よく歩く生活をしている人や、外回りの多い営業職をこなしている人なら、足に疲れが溜まり切ってしまう前、最も活動的なタイミングで靴を選んでみて下さいね。

歩きやすさ抜群!おすすめシューズ

たくさん歩ける疲れ知らずのスニーカー

【new balance(ニューバランス)スエード×メッシュスニーカー】
とにかくたくさん歩きたい!という方には、やっぱり定番のこちら。一見クラシカルなデザインのスポーツシューズですが、かかとのクッション性やメッシュ×スウェード生地による通気性など、快適な履き心地を追求してこれまでに培ってきたノウハウが満載されています。取り外し可能なインソール付きで、足への負担もしっかり軽減してくれますよ。
出典:

とにかくたくさん歩きたい!という方には、やっぱり定番のこちら。一見クラシカルなデザインのスポーツシューズですが、かかとのクッション性やメッシュ×スウェード生地による通気性など、快適な履き心地を追求してこれまでに培ってきたノウハウが満載されています。取り外し可能なインソール付きで、足への負担もしっかり軽減してくれますよ。

【keds(ケッツ)ワンストラップシューズ】
甲の部分に太めのストラップが付いて、歩く時の安定感を高めているスマートなシルエットのスニーカー。このストラップがベルト状にデザインされていて、見た目に可愛いだけでなく、ベルト穴によって甲の高さに合わせた調整もできるようになっています。
出典:

甲の部分に太めのストラップが付いて、歩く時の安定感を高めているスマートなシルエットのスニーカー。このストラップがベルト状にデザインされていて、見た目に可愛いだけでなく、ベルト穴によって甲の高さに合わせた調整もできるようになっています。

【Moonstar(ムーンスター)オールウェザーラバーレインシューズ】
久留米の工場で丁寧に仕上げられた、職人技の光るスニーカー。アウトドアにも重宝しそうなミリタリー風のシルエットですが、なんといっても嬉しいのは360度ラバーで覆われている防水性です。通気性の良いキャンパス地でありながら、突然の雨の中でも慌てることなくしっかり歩くことが出来ます。
出典:

久留米の工場で丁寧に仕上げられた、職人技の光るスニーカー。アウトドアにも重宝しそうなミリタリー風のシルエットですが、なんといっても嬉しいのは360度ラバーで覆われている防水性です。通気性の良いキャンパス地でありながら、突然の雨の中でも慌てることなくしっかり歩くことが出来ます。

きれいめコーデに◎シックなメンズライクシューズ

【SHOE&SEWN(シューアンドソーン)|Medoc】
甲に並んだ3つのホックがアクセントになっている、オールハンドメイドのクラシックなレザーシューズです。甲の部分をすっぽりくるむ仕様のフォルムは見た目の上品さに加え、抜群の安定感。じっくりと丁寧に鞣された革が、履くほどに足の形に馴染んでくれます。
出典:

甲に並んだ3つのホックがアクセントになっている、オールハンドメイドのクラシックなレザーシューズです。甲の部分をすっぽりくるむ仕様のフォルムは見た目の上品さに加え、抜群の安定感。じっくりと丁寧に鞣された革が、履くほどに足の形に馴染んでくれます。

【Medocramble(ランブル)シュリンクレザーレースアップシューズ】
足の形が外からでもわかるほど、やさしく柔らかなレザーで仕上げられたレースアップシューズです。とにかく軽く、かかと擦れ防止の布や、素足でも履ける内側のスエード加工など、足あたりの良さを追求した職人仕事が光る快適な履き心地。スカートにもパンツにも合わせやすいシンプルなデザインも重宝します。
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足の形が外からでもわかるほど、やさしく柔らかなレザーで仕上げられたレースアップシューズです。とにかく軽く、かかと擦れ防止の布や、素足でも履ける内側のスエード加工など、足あたりの良さを追求した職人仕事が光る快適な履き心地。スカートにもパンツにも合わせやすいシンプルなデザインも重宝します。

【SHOTO|レースアップシューズ(ヒール付き)】
レースアップシューズも、こちらのようなヒール付きならグッとフェミニンな印象になります。大きめで安定感のあるヒールは歩きやすさもバッチリ。靴職人が丁寧に仕上げた逸品ですが、ベロの裏にさりげなくゴムがついているので、靴紐を解かなくても楽に履くことができます。
出典:

レースアップシューズも、こちらのようなヒール付きならグッとフェミニンな印象になります。大きめで安定感のあるヒールは歩きやすさもバッチリ。靴職人が丁寧に仕上げた逸品ですが、ベロの裏にさりげなくゴムがついているので、靴紐を解かなくても楽に履くことができます。

足馴染みがよくて可愛いフラットシューズ

【LISA CONTI(リサコンテ)ナッパレザーバレエシューズ】
こちらのバレエシューズは、シンプルなデザインながらも甲のリボンとパイピングで可愛らしい印象。落ち着いた色からビビッドなカラーまでバリエーションも豊富です。インソールにはソフトなクッション性があり、柔らかなナッパレザーの生地がほどよくのびて足にフィットしてくれます。女性らしさと歩きやすさを兼ね備えたバレエシューズですね。
出典: (@aranciatobuyer)

こちらのバレエシューズは、シンプルなデザインながらも甲のリボンとパイピングで可愛らしい印象。落ち着いた色からビビッドなカラーまでバリエーションも豊富です。インソールにはソフトなクッション性があり、柔らかなナッパレザーの生地がほどよくのびて足にフィットしてくれます。女性らしさと歩きやすさを兼ね備えたバレエシューズですね。

【volare(ヴォラーレ)ソフトカーフ レザーフラットヒールゴアシューズ】
かかとをすっぽり包んでくれるゴアが特徴の、一枚皮を贅沢に使った柔らかなフラットシューズです。つま先も自然なカーブを描いていて、足のラインに無理なくフィット。裸足で履いても心地よく、インソールには軽いクッションも入っています。ちょっとそこまで出かけたい、という時はゴアをたたんでスリッパのようにして履いても◎。
出典:

かかとをすっぽり包んでくれるゴアが特徴の、一枚皮を贅沢に使った柔らかなフラットシューズです。つま先も自然なカーブを描いていて、足のラインに無理なくフィット。裸足で履いても心地よく、インソールには軽いクッションも入っています。ちょっとそこまで出かけたい、という時はゴアをたたんでスリッパのようにして履いても◎。

ほどよいヒールで歩きやすいパンプス

【hcubuch (フーブ) | かなれ (hakuji) 】
横から見たときのフォルムもエレガントなこちらのパンプスは、ヒールもほどよい高さで安定感があります。足全体をくるんでくれるデザインが印象的ですが、足先がちらりと開いていて夏には通気性も嬉しいですね。
出典:

横から見たときのフォルムもエレガントなこちらのパンプスは、ヒールもほどよい高さで安定感があります。足全体をくるんでくれるデザインが印象的ですが、足先がちらりと開いていて夏には通気性も嬉しいですね。

【 _Fot フォート) circle wood heel 25】
スリットやゴムを使わず、履き口を深くすることで甲を包む洗練されたデザインのパンプスです。柔らかなカウレザーを使っているので足なじみも安心。疲れにくい低めの丸型ウッドヒールは個性的かつエレガントな形で、カジュアルだけでなくフォーマルなスタイルに合わせることもできる雰囲気を醸し出しています。
出典:

スリットやゴムを使わず、履き口を深くすることで甲を包む洗練されたデザインのパンプスです。柔らかなカウレザーを使っているので足なじみも安心。疲れにくい低めの丸型ウッドヒールは個性的かつエレガントな形で、カジュアルだけでなくフォーマルなスタイルに合わせることもできる雰囲気を醸し出しています。

【atelierbrugge(アトリエブルージュ)ステッチラウンドパンプス】
後ろから見てもキリリと美しいシルエットのパンプス。7センチの高さがあるヒールですが、重心がかかる部分を考慮して配置されているので安定感があります。さりげなく施されたラインステッチや、優しい丸みを描くトゥのライン、高反発ウレタンを使用したインソールなど、日本製の丁寧な仕事ぶりが随所にうかがえる一足です。
出典:

後ろから見てもキリリと美しいシルエットのパンプス。7センチの高さがあるヒールですが、重心がかかる部分を考慮して配置されているので安定感があります。さりげなく施されたラインステッチや、優しい丸みを描くトゥのライン、高反発ウレタンを使用したインソールなど、日本製の丁寧な仕事ぶりが随所にうかがえる一足です。

今日も大好きな靴を履いて出かけよう

おろしたての靴を履いて出かける時は、大人になってもちょっとわくわくしますよね。それが自分の足にぴったり合ったベストな靴なら、どこへだって楽しく歩いていけそうです。
つま先の形や甲の高さなど、自分の足の特徴をよく知っておくと、靴選びの失敗もぐんと減るはず。気分まで晴れやかにしてくれるお気に入りの一足を、早速探してみませんか?
出典:

おろしたての靴を履いて出かける時は、大人になってもちょっとわくわくしますよね。それが自分の足にぴったり合ったベストな靴なら、どこへだって楽しく歩いていけそうです。
つま先の形や甲の高さなど、自分の足の特徴をよく知っておくと、靴選びの失敗もぐんと減るはず。気分まで晴れやかにしてくれるお気に入りの一足を、早速探してみませんか?

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